Γυμναστική κιρσώδης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Καρδιακές φλέβες - μια δυσάρεστη και επικίνδυνη ασθένεια των φλεβών των κάτω άκρων, που μπορεί να απειλήσει όλους. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία συχνά αρρωσταίνουν κατά τη διάρκεια βαριών φορτίων. Η μεταφορά ενός παιδιού είναι μια θαυμάσια αλλά δύσκολη δουλειά που αυξάνει το φορτίο στο σώμα και το κάτω σώμα. Ως εκ τούτου, πολλές έγκυες γυναίκες παραπονιούνται ότι ένα προεξέχον μπλε φλέβα πλέγμα εμφανίστηκε στα πόδια τους.

Τι είναι χρήσιμο για την πρόληψη και τη θεραπεία των κιρσών;

Οι κύριοι εχθροί της υγείας και της ομορφιάς των ποδιών μιας εγκύου είναι οι εξής:

υπέρβαρο; υποδυμναμία - μειωμένη φυσική δραστηριότητα. στασιμότητα του αίματος στα πόδια λόγω της σταθερής όρθιας θέσης. κληρονομικότητα (συχνά η κοπέλα λέει ότι οι φλεβίτιδες ήταν με τη μαμά και τη γιαγιά την ίδια περίοδο).

Ως εκ τούτου, είναι πολύ χρήσιμο να παρακολουθεί το βάρος και να τηρείται από έναν φλεβολόγο κατά τη διάρκεια της μεταφοράς ενός παιδιού. Όμως, ο πιο υπεύθυνος "βοηθός" στη θεραπεία και πρόληψη περαιτέρω αλλοίωσης της νόσου είναι η φυσική δραστηριότητα και η φυσιοθεραπεία.

Τύποι ασκήσεων γυμναστικής για κιρσούς

Εάν δεν είστε άρρωστοι και το μελλοντικό μωρό σας είναι υγιές, τότε συνιστάται η μέτρια άσκηση. Με δική σας προτίμηση, μπορείτε να επιλέξετε αυτούς τους τύπους σωματικής δραστηριότητας:

1. Κολύμπι σε ειδικές ομάδες για μελλοντικές μητέρες (περισσότερα εδώ: aqua aerobics για εγκύους).

Το κολύμπι απομακρύνει τέλεια το "βάρος" από τη μέση, ανακουφίζει τα πόδια και την πλάτη.

2. Γιόγκα για έγκυες γυναίκες.

Οι ομάδες γιόγκα θα προσφέρουν μια ποικιλία από γιόγκα ασίας και ασφαλή πραναγιάμα για την μέλλουσα μητέρα.

3. Θεραπευτική γυμναστική για εγκύους.

Μπορεί να εκτελείται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού στην κλινική, και ανεξάρτητα στο σπίτι.

Ιατρική γυμναστική με κιρσοί για τη μελλοντική μητέρα

Εάν οι κιρσοί αρχίζουν να εκδηλώνονται, μην απελπίζεστε. Μπορείτε να εκτελέσετε διάφορα συγκροτήματα γυμναστικών ασκήσεων, για παράδειγμα, όπως:

Καθίστε σε μια καρέκλα (ή γυμναστήριο για μεγάλο χρονικό διάστημα της εγκυμοσύνης), βάλτε τα πόδια σας στο πάτωμα και αρχίστε να σηκώνετε μόνο τα δάχτυλα των ποδιών πάνω από το πάτωμα. Οι κινήσεις των ποδιών πρέπει να κατευθύνονται προς διαφορετικές κατευθύνσεις, και το σημαντικότερο είναι να μην σκιστεί η φτέρνα από το πάτωμα. Επαναλάβετε περίπου 20 φορές. Κάντε την άσκηση "αντίθετα": σηκώστε τα πόδια σας, προσπαθώντας να μην βγάλετε τις κάλτσες σας από το έδαφος. Επαναλάβετε περίπου 20 φορές. Περπατήστε γύρω από το διαμέρισμα ξυπόλητος με έναν ειδικό τρόπο: εναλλάξ σε φτέρνες και δάχτυλα. Κάντε το μέχρι να κουραστείτε. Σταθείτε με τα χέρια σας απέναντι στον τοίχο με τα δύο χέρια. Τώρα ξεκινήστε από το δάχτυλο μέχρι τη φτέρνα, κάντε 20 φορές. Ενώ στέκεστε, εισπνεύστε και σηκώστε τις μύτες, επεκτείνετε τα χέρια σας στην κορυφή. Κατά την εκπνοή, χαμηλώστε τα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό 15-20. Αλλά μην κάνετε αυτή την άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα της εγκυμοσύνης, καθώς και την απειλή της πρόωρης γέννησης. Μπορεί να προκαλέσει συστολή των κοιλιακών μυών. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και στη συνέχεια λυγίστε τα γόνατά σας. Περιστρέψτε κάθε μηρό περίπου 5 φορές και στις δύο κατευθύνσεις εναλλάξ. Εκτελέστε την άσκηση "Ποδήλατο", αλλά προσπαθήστε να μην το κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ξαπλώστε στην πλάτη σας έτσι ώστε τα πόδια σας να ακουμπούν στον τοίχο. Τώρα απλά "περπατήστε" μέχρι τον τοίχο με τα πόδια σας. Προσπαθήστε να χορεύετε κάθε μέρα. Η μουσική πρέπει να είναι ρυθμική, αλλά όχι πάρα πολύ γρήγορα.

Υπάρχουν άλλες ασκήσεις στη γυμναστική για τις κιρσές, τις οποίες θα σας ζητήσει ο γιατρός. Μόνο ένας μαιευτήρας-γυναικολόγος μπορεί να συμβουλεύει συγκεκριμένες κατηγορίες: γνωρίζει την κατάσταση του εαυτού σας και του μωρού σας.

Εκτός από τη γυμναστική, εμφανίζεται απλό περπάτημα στα άνετα (όχι στενά και στενά) παπούτσια με τακούνια που δεν υπερβαίνουν τα 5 εκ. Επιπλέον, μια έγκυος κυρία πρέπει να αποκλείσει τα σφιχτά παντελόνια από την ντουλάπα της, πιέζοντας τους γοφούς και τους μοσχάρια. Εμφανίζεται να φοράει έναν επίδεσμο, είναι δυνατόν να εκτελέσετε όλες τις θεραπευτικές ασκήσεις.

Η αύξηση του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε αλλαγή της φλεβικής ροής αίματος της λεκάνης. Η αυξημένη πίεση στις φλέβες προκαλεί στάση αίματος και ανεπαρκή θρέψη των τοιχωμάτων του αγγείου. Μια δυσάρεστη κατάσταση αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης μιας επικίνδυνης ασθένειας, αλλά η άσκηση ασκήσεων από κιρσοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση μιας αισθητικής ανεπάρκειας.

Προετοιμασία άσκησης - Θέρμανση

Οι μύες των ποδιών θα πρέπει να προετοιμαστούν για τα επερχόμενα φορτία, διαφορετικά υπάρχει μεγάλη πιθανότητα σπασμού, λόγω της οποίας θα πρέπει να αρνηθείτε να εκτελέσετε ολόκληρο το σύνολο των αντι-κιρσών. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται ξυπόλυτοι ή σε κάλτσες, μερικές φορές μπορείτε να φορέσετε παντόφλες, αλλά σίγουρα χωρίς παπούτσια με τακούνια.

Κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης, τα πόδια εναλλάξ ισιώνονται ενώ στέκεται. Κατ 'αρχάς, το αριστερό πόδι ισιώνει προς τα εμπρός, κατόπιν το δεξί πόδι. Το βήμα θα προσφέρει μεγάλα οφέλη: 2-3 προσεγγίσεις στον προσομοιωτή θα επιτρέψουν στους μύες να έρθουν σε τόνους και να αποτρέψουν την εμφάνιση ανεπιθύμητου σπασμού. Το σήμα για το τέλος της προθέρμανσης γίνεται ελαφρά εφίδρωση. Μετά από μια σύντομη ανάπαυση, μπορείτε να πάτε στο κύριο συγκρότημα δραστηριοτήτων.

Προληπτική άσκηση για τις κιρσές

Είναι καλύτερα να αποτρέψετε μια επώδυνη διαστολή των φλεβών στα πόδια, αντί να διορθώσετε την ασθένεια που έχει ήδη εμφανιστεί. Υπάρχει μια ποικιλία ασκήσεων που εκτελούνται σε στάση ή καθιστή θέση.

"Κάλτσες". Στην όρθια θέση, τα πόδια συνδέονται μεταξύ τους και οι βραχίονες βρίσκονται σε οριζόντια θέση μπροστά από το σώμα. Λαμβάνεται μια βαθιά ανάσα, μετά την οποία εκτελείται ο ανελκυστήρας. Η εκπνοή γίνεται και το κορίτσι παίρνει και πάλι την αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση πρέπει να είναι έως και 8 φορές. κυκλοφορία στη θέση του. Στην όρθια θέση του σώματος, μιμείται το περπάτημα με μόνο τα τακούνια που αποσπώνται από το πάτωμα. Η ενεργή κάμψη των γόνατων οδηγεί σε βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος. περπατώντας στις άκρες. Μέσα σε λίγα λεπτά, περπατώντας γύρω από το διαμέρισμα tiptoeing, για παράδειγμα, από το δωμάτιο στην κουζίνα και πίσω. Σε περίπτωση σοβαρής κόπωσης, ο χρόνος ταξιδιού πρέπει να μειωθεί σε 1 λεπτό. περιστροφή Στο ένα πόδι, η κοπέλα κλίνει με όλο το σώμα της και βάζει το άλλο προς τα εμπρός. Η περιστροφή του ποδιού αρχίζει με μια κυκλική κίνηση του ποδιού, η οποία σταδιακά μετατρέπεται σε ξετύλιγμα ολόκληρου του ποδιού. Στη συνέχεια πραγματοποιείται ένας παρόμοιος χειρισμός με το άλλο πόδι. Σύσταση: στη στάση του σώματος, η διαδικασία πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης, στη συνέχεια - μόνο σε ξαπλωμένη θέση. να σηκωθείτε από την καρέκλα. Έχοντας πάρει τη συνήθη συνεδρίαση σε μια καρέκλα, η έγκυος γυναίκα σηκώνεται από την καρέκλα ενώ εισπνέει και κάθεται πίσω στην εκπνοή. χορός Ρυθμικές κινήσεις με εναλλασσόμενο φορτίο σε διαφορετικά πόδια οδηγούν τα σκάφη σε τόνο. Η ακρόαση της ρυθμικής μουσικής βελτιώνει ταυτόχρονα τη διάθεση.

Προληπτικές ασκήσεις κατά της ανάπτυξης κιρσών, είναι επιθυμητό να επαναλαμβάνονται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Άσκηση στη θέση ύπτια

Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, η σωματική δραστηριότητα μειώνεται, έτσι είναι ευκολότερο για τις έγκυες γυναίκες να κάνουν ασκήσεις στην πρηνή θέση.

παθητικό ψέμα Όταν βρισκόμαστε στον καναπέ, το κορίτσι βάζει ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια της έτσι ώστε το ύψος των ποδιών της να είναι 25 εκατοστά υψηλότερο από το σώμα της. Η παρουσία του σώματος (πόδια ισιώνονται) σε αυτή τη θέση διεγείρει την εκροή του "επιπλέον" αίματος. "Ποδήλατο". Σε μια πρηνή θέση, αναπαράγονται κινήσεις που μοιάζουν με ποδηλασία. Η ενεργή περιστροφή των ποδιών γίνεται σε άνετο ύψος. Για μια προσέγγιση, πρέπει να πραγματοποιηθούν 13-15 κύκλοι εργασιών, ο συνολικός αριθμός προσεγγίσεων θα πρέπει να είναι 2-3. σφίγγοντας τα πόδια. Αργή κάμψη του ποδιού γίνεται ενώ προσπαθεί να φέρει τα πόδια πιο κοντά στο στήθος. Μετά την εμφάνιση ισχυρής αντίστασης, το πόδι επιστρέφει στη συνήθη θέση του. Ο αριθμός επαναλήψεων για κάθε σκέλος είναι 6-8 φορές. σφιγκτήρα κυλίνδρου. Το κορίτσι λυγίζει τα πόδια της σε μια θέση όπου τα πόδια είναι στο πάτωμα. Ένα μαξιλάρι συσφίγγεται μεταξύ των ποδιών και ταυτόχρονα το σώμα ανυψώνεται κατά την εισπνοή, χαμηλώνοντας κατά τη διάρκεια της εκπνοής. Για την ενίσχυση του φορτίου γίνεται συμπίεση των γλουτών. Ο βέλτιστος αριθμός προσεγγίσεων είναι 2-3 (με 8 επαναλήψεις). Περπατήστε κατά μήκος του τείχους. Στηριζόμενη στον τοίχο, η κοπέλα στηρίζεται στον τοίχο και κινεί τα πόδια της πάνω και κάτω σε μια κάθετη επιφάνεια. Η άσκηση πραγματοποιείται πριν από την κόπωση.

Αφού εκτελέσετε τις ασκήσεις, θα πρέπει να παραμείνετε ζεστοί (τουλάχιστον 1 ώρα) για να μην κρυώσετε τυχαία. Προσοχή. Οι πολύ ενεργές τάξεις μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση ερυθρότητας στην περιοχή των κιρσών - με μια τέτοια εξέλιξη των γεγονότων αξίζει να σταματήσει η συνεδρία. Οι αυξανόμενες θερμοκρασίες, η εμφάνιση έντονου πόνου, η ανοικτή αιμορραγία, η δύσπνοια και οι αίσθημα παλμών είναι λόγοι για να καλέσετε ένα ασθενοφόρο.

Γυμναστική για αρρώστιες

Με τον προληπτικό σκοπό της άσκησης για τις έγκυες γυναίκες γίνονται χωρίς σοβαρούς περιορισμούς, ένα άλλο πράγμα - μια υπάρχουσα και προοδευτική ασθένεια. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην ασχοληθούν με σωματικές ασκήσεις που συνεπάγονται την άρση βαρών. Ο λόγος - η αύξηση του φορτίου θα οδηγήσει σε αύξηση της πίεσης στα πόδια. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να ολοκληρώσετε ολόκληρο το μάθημα: κάθε 2-3 ώρες πρέπει να ξεκουραστείτε στον καναπέ, και μεταξύ των σετ θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον τρία λεπτά διάλειμμα.

Οι ισχυρές κιρσώδεις φλέβες στα πόδια απαιτούν πρόσθετη προστασία: η διεξαγωγή θεραπευτικών ασκήσεων σε διορθωτικά εσώρουχα απομακρύνει την αυξημένη πίεση στα πόδια.

Γιόγκα και aqua αερόμπικ

Οι λάτρεις των ομαδικών τάξεων μπορούν να εξετάσουν την εγγραφή για κολύμπι ή επισκέπτονται κέντρα γιόγκα. Ωστόσο, πρέπει να επιλέξετε μόνο θεραπευτικά μαθήματα για τις έγκυες γυναίκες, τα οποία λαμβάνουν υπόψη την ιδιαίτερη κατάσταση των νεαρών μητέρων. Τα έγκυρα ιδρύματα διατηρούν το προσωπικό των εκπαιδευτών με ιατρική εκπαίδευση - ένας ικανός ειδικός λαμβάνει πάντοτε υπόψη τον παράγοντα των κιρσών που εμφανίζεται στις περισσότερες μέλλουσες μητέρες.

Ο ειδικός πρέπει να επιλέξει ασκήσεις για τα πόδια, τα οποία θα ανακουφίσουν την κόπωση και την ένταση. Μια χρήσιμη άσκηση, ή στην περίπτωση αυτή "asana", ονομάζεται γυμναστική με ελαστική ζώνη. Στη θέση ύπτια, τα πόδια σπρώχνονται προς τα εμπρός, μεταξύ των οποίων τεντώνεται το ελαστικό. Η εναλλακτική τάνυση του ελαστικού ιστού οδηγεί σε εκροή αίματος και ανακούφιση από το στρες.

Το Aqua aerobics συνιστάται για πάσχοντες από κιρσούς για τον ακόλουθο λόγο: η εύρεση των ποδιών στο νερό τους χαλαρώνει και διεγείρει την εμφάνιση σωστής κυκλοφορίας του αίματος κατά τη διάρκεια της άσκησης με κιρσοί. Η καταλληλότητα του νερού απαιτεί μια σταδιακή μετάβαση από το φως στις δύσκολες ασκήσεις. Συχνά, οι ασκήσεις αρχίζουν με μια πισίνα με μικρό βάθος και τέλος με ενεργές περιστροφές, καταλήψεις και "μπαλαρίνα θέτουν" (τα χέρια επεκτείνονται προς τα εμπρός και το ένα πόδι είναι ισιωμένο πίσω). Η πιο χρήσιμη άσκηση είναι η ρυθμική σύσφιξη των ποδιών στο σώμα, κατά τη διάρκεια της οποίας η έγκυος αγγίζει τον αντίχειρα στο ένα πόδι.

Η τακτική άσκηση διευκολύνει την κατάσταση της μελλοντικής μητέρας - δεν εμφανίζεται το χαρακτηριστικό πρήξιμο στο δέρμα, αλλά η εμφάνιση σοβαρών παθολογιών της φλεβικής ροής αίματος δεν μπορεί να λυθεί μόνο με ιατρική γυμναστική.

Σε περίπτωση κιρσών, συνιστάται να κάνετε τις ασκήσεις τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Το πρωί και το βράδυ. Μερικοί φλεβολόγοι συνιστούν τη θεραπεία της γυμναστικής για τις κιρσές, χωρίς να αφαιρούν ελαστικές κάλτσες ή επίδεσμοι.

Η διάρκεια της πορείας γυμναστικής για τις κιρσές δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 10-15 λεπτά. Ο παλμός δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100-120 παλμούς ανά λεπτό, και η αναπνοή - απλά να είναι λίγο ταχύτερη. Η συνεχής άσκηση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5 λεπτά. Μετά από αυτό - ένα διάλειμμα πέντε λεπτών.

Μην ξεχνάτε ότι με τις κιρσές, οι ασκήσεις πρέπει να κατευθύνονται, μεταξύ άλλων, να ενισχύουν τους μυς της πλάτης και του λαιμού. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται ομαλά και ήρεμα, πιο κοντά στατικά. Πριν ξεκινήσετε την άσκηση εναντίον των κιρσών, καθίστε για ένα λεπτό ή δύο σε μια κατακόρυφη θέση, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την πρόληψη της διαστολής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Όλες οι ασκήσεις για τις κιρσές πρέπει να αρχίζουν με πολύ μέτρια φορτία. Προσεκτικά ακούστε το σώμα σας, μην ξεχαστείτε και μην πάτε πολύ μακριά. Αν είστε κουρασμένοι - ξεκουραστείτε.

Οι ασκήσεις εκτελούνται όσες φορές μπορείτε. Κατά μέσο όρο - από 4 έως 8 επαναλήψεις το καθένα.

1. Αφαιρέστε τις φλέβες των ποδιών. Ξαπλώστε, βάλτε μερικά μαξιλάρια μαξιλαριού κάτω από τα πόδια σας - έτσι ώστε τα πόδια σας να ανυψώνονται υπό γωνία 15-20 °. Αναπνεύστε ομαλά και βαθιά. Καθαρίστε πριν κάνετε τις ασκήσεις.

2. Εκτελέστε την άσκηση "ποδήλατο". Αυτή είναι μια εύκολη άσκηση. Μείνετε στην πλάτη σας. Αναπνεύστε ομοιόμορφα. Τραβήξτε τα πόδια προς τα πάνω ή σχεδόν παράλληλα προς το πάτωμα (αυτό είναι πιο δύσκολο) και φανταστείτε ότι γυρίζετε τα ποδήλατα πεντάλ. Κάντε τις ασκήσεις όπως σας αρέσει, αλλά μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας - η μέση και η πλάτη σας πρέπει πάντα να πιέζονται σταθερά στο πάτωμα.

3. Αυτή η άσκηση εκτελείται αργά, ομαλά. Πάρτε το χρόνο σας, φανταστείτε ότι διαλογίζεστε.

Βρίσκετε στην πλάτη σας με τα πόδια σας επεκταμένα. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Navdohe λυγίστε το δεξί πόδι σας και τραβήξτε το γόνατό σας στο στήθος σας. Εκπνεύστε, ισιώστε το πόδι σας προς τα πάνω. Με την εκπνοή, και χαμηλώστε την, ευθεία. Τώρα επαναλάβετε την άσκηση για το άλλο πόδι.

Αν δυσκολεύεστε, μπορείτε να σπάσετε αυτή την άσκηση σε διάφορες ασκήσεις:

- Σφίξτε τα γόνατά σας στο στήθος σας με τα χέρια σας. 4-8 φορές.

- Απλώστε τα χέρια σας στο πλάι. Σηκώστε το δεξί πόδι σας, εκπνέετε. Επιστρέψτε στην αρχική θέση στην εκπνοή. Επαναλάβετε την άσκηση για το αριστερό πόδι. Επαναλάβετε την άσκηση 4-8 φορές.

- Ανασηκώστε καθώς εκπνέετε τα ευθεία πόδια σε κάθετη θέση. Στην εισπνοή, χαμηλώστε το. Επαναλάβετε 4-8 φορές.

- Είσαι ακόμα στην πλάτη σου. Βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, παλάμες κάτω. Όταν βρίσκεστε σε ένα όνειρο, σηκώστε τα πόδια σας ενώ τα λυγίζετε στις αρθρώσεις του γόνατος και τα ευθυγραμμίζετε σε κάθετη θέση καθώς εκπνέετε. Λυγίστε τα πόδια σας ξανά και εισπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 6-8 φορές.

4. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Θέση εκκίνησης - ο obenogi σηκώθηκε κάθετα προς τα πάνω. Περιστρέψτε την ταυτόχρονα και με τις δύο στάσεις μέσα, και στη συνέχεια έξω.

5. Με τη σειρά του, λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τα πόδια στην άρθρωση του αστραγάλου "προς τον εαυτό σας" - "μακριά από εσάς". Στη συνέχεια, με τη σειρά του, λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τα δάχτυλα των ποδιών.

Η ίδια άσκηση μπορεί να γίνει ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα. Πιέστε το πόδι στον φίλο σας, βάλτε και τα δύο πόδια στα δάχτυλα των ποδιών σας. Βάλτε τα πόδια σας στα τακούνια σας και στη συνέχεια τα σηκώστε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 15-20 φορές.

6. Σταθείτε. Τα πόδια μαζί. Όπλα κατά μήκος του σώματος. Αυξήστε βαθιά τα δάχτυλα των ποδιών σας. Την εκπνοή επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.

7. Περπατήστε, αλλά κρατήστε τις κάλτσες σας από το πάτωμα.

8. Άσκηση "ψαλίδι". Επιστροφή στη θέση του ύπνου. Τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού σας. Αναπνεύστε ομοιόμορφα και εναλλακτικά τα πόδια σας, εναλλάξ αλλάζοντας τα. Εκτελέστε την άσκηση "ψαλίδι" στα κατακόρυφα και οριζόντια επίπεδα πριν από την εμφάνιση έντονης αίσθησης κόπωσης.

9. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας, χωρίς να βγάλετε τα πόδια σας από το πάτωμα. Τοποθετήστε τα χέρια στα ισχία σας. Εκπνεύστε αργά, σηκώνοντας ταυτόχρονα το κεφάλι και τον κορμό, με τα χέρια σας να φτάνουν για τα γόνατά σας ή για αυτά. Navidhohe, αργά, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

10. Η θέση σας για αυτή την άσκηση - βρίσκεστε στην πλάτη σας, και τα στρατεύματά σας - σε ρολό ή μαξιλάρι υπό γωνία 15-20 °. Μεταξύ των ποδιών, κρατήστε ένα μικρό μαξιλάρι. Τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Εισπνεύστε σιγά-σιγά, ταυτόχρονα, λυγίστε πίσω στη μέση, σχίζοντας τους γλουτούς από το δάπεδο ή το στρώμα. Επίσης, εκπνέοντας αργά, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

11. Βρίσκετε στην πλάτη σας. Τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού σας. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα χωρίς να σηκώσετε τα πόδια σας από το πάτωμα. Σε μια αργή εκπνοή, ανασύρετε την κοιλιά. Σε μια αργή εισπνοή - φουσκώνετε.

12. Θέση εκκίνησης - ύπτια θέση. Τα πόδια βρίσκονται σε ένα μαξιλάρι ή μια μπάλα σε μια γωνία 15-20 °. Λυγίστε το δεξί πόδι σας, σφίγγοντας το γόνατο του στήθους. Την ίδια στιγμή και με τα δύο χέρια σφίγγετε καλά το πόδι. Στεγνώστε αργά το πόδι σας προς τα πάνω. Τα χέρια αυτή τη στιγμή, σφίγγοντας σφιχτά το πόδι, γλιστρούν πάνω από το μοσχάρι στο επίπεδο του γόνατος. Χαμηλώστε αργά το πόδι. Τα χέρια σφίγγουν σφιχτά το πόδι και ολισθαίνουν πάνω από τον μηρό. Επαναλάβετε την άσκηση για το άλλο σκέλος.

13. Θέση αρχικής στάσης. Βάλτε τα πόδια στενά μεταξύ τους, επεκτείνετε τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Σε μια αργή εκπνοή, μετακινήστε τους ώμους σας πίσω. Με μια αργή αναπνοή, χαλαρώστε τους ώμους σας και γυρίστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός.

14. Vibrogymnastics. Αρχική θέση - στάση. Ανυψώστε τις κάλτσες έτσι ώστε τα τακούνια να είναι ελαφρώς έξω από το πάτωμα - μόνο 1 cm. Πραγματικά πέστε στο πάτωμα, χτυπώντας τα τακούνια σας.

Η άσκηση πρέπει να εκτελείται χωρίς βιασύνη, όχι περισσότερο από μία φορά το δευτερόλεπτο. Έχοντας κάνει 20-30 επαναλήψεις, είναι απαραίτητο να διακόψουμε τα δευτερόλεπτα στις 5-10. Στη συνέχεια, επαναλάβετε και πάλι τη σειρά των 20-30 επαναλήψεων. Αυτό αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στις φλέβες του ποδιού.

Σύμφωνα με τον μηχανισμό της δράσης του, αυτή η άσκηση είναι παρόμοια με το περπάτημα ή το τρέξιμο. Ωστόσο, έχει μια αξεπέραστη αξιοπρέπεια - με την άσκηση αυτή, δίνετε μια πρόσθετη ώθηση για να πιέσετε το αίμα μέσα από τις φλέβες προς τα πάνω. Η αρετή αυτής της άσκησης είναι η απλότητα και η αποτελεσματικότητά της. Μπορείτε να το κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σχεδόν οπουδήποτε, ακόμα και στη δουλειά.

Αυτή η άσκηση είναι για εκείνους που στέκονται στα πόδια τους για πολύ καιρό. Είναι επίσης ιδανικό για άτομα με χρόνια φλεβική ανεπάρκεια αφού υποφέρουν από βαθιά ή επιφανειακή θρομβοφλεβίτιδα φλεβών.

15. Πηγαίνετε στην κοιλιά. Τα χέρια πιέζονται στους γοφούς. Ανοίξτε το δεξί πόδι όσο το δυνατόν ψηλότερα, κρατήστε το στο επάνω σημείο για 2-3 δευτερόλεπτα. Κάνετε το ίδιο για το αριστερό πόδι. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 4-10 φορές.

16. Σταθείτε μεταξύ δύο πυλώνων. Στηρίζοντας το δεξί σας χέρι στη δεξιά στήριξη και το αριστερό σας χέρι στην αριστερή υποστήριξη, σταθείτε πάνω στα άκρα και στη συνέχεια κατεβαίνετε στα τακούνια σας. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 15-20 φορές.

17. Ανοίξτε δύο χέρια στον τοίχο μπροστά σας σε επίπεδο ώμων Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, χαμηλώστε, σταθείτε στα τακούνια σας, στη συνέχεια - και πάλι στις κάλτσες σας κλπ. Επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές.

18. Αρχική θέση - στάση. Τα όπλα κατεβαίνουν κατά μήκος του σώματος. Κατά την εκπνοή, σηκώστε τα χέρια σας και σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση, χαλαρώνοντας. Επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές.

19. Πάρτε μια θέση εκκίνησης - κάθεται σε μια καρέκλα, τα τακούνια στηρίζεται στα τακούνια. Μετακινήστε τα δάχτυλα των ποδιών σε διαφορετικές κατευθύνσεις - πάνω, κάτω, δεξιά, αριστερά. Η άσκηση εκτελεί 15-20 φορές.

20. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια - κάθεται σε μια καρέκλα. Χωρίς να σηκωθείτε για να αναπληρώσετε, σταθείτε στα δάκτυλα με τα δύο πόδια ταυτόχρονα. Η άσκηση εκτελείται 15-20 φορές.

21. Είναι πολύ σημαντικό να συμπεριληφθεί μια τέτοια άσκηση στο σύμπλεγμα κατά των κιρσών, η οποία, μεταξύ άλλων, χρησιμεύει ως πρόληψη των αιμορροΐδων. Είναι απαραίτητο να αποσυρθεί το περίνεο 50-60 φορές, τεντώνοντας τους μυς αυτής της περιοχής. Εκτελέστε 2-3 φορές την ημέρα. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική άσκηση.

22. Πιέστε χελιδόνια. Θέση εκκίνησης - όρθια, βραχίονες - χαμηλωμένα πάνω στο σώμα. Κατά την εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας και σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Ο Navidokhe στέκεται σε μια στάση ενός χελιδού. Όταν επαναλαμβάνετε, αλλάξτε τα πόδια. Επαναλάβετε την άσκηση 15-20 φορές.

23. Ντους με αντίθεση. Τοποθετήστε ένα καλό σφιχτό πίδακα ζεστού νερού. Προσανατολίστε το ντους στα πόδια ή τα πόδια σας. Αλλάξτε το πίδακα στο μέγιστο κρύο που μπορείτε να χειριστείτε. Αφήστε το ζεστό νερό, κλπ.

Εφ 'όσον συνηθίσετε, κάντε όσο μπορείτε. Στην ιδανική περίπτωση, η όλη διαδικασία για κάθε σκέλος πρέπει να διαρκέσει 5-10 λεπτά.

24. Η σωστή κυκλοφορία έχει επίσης μεγάλη σημασία για τη ροή του φλεβικού αίματος. Αυτό είναι σωστό - αυτή είναι η κάλτσα - η κάλτσα? φτέρνα. Αν πατήσετε για πρώτη φορά σε ένα δάχτυλο του ποδιού και στη συνέχεια στη φτέρνα, αυτό είναι ένα μη φυσιολογικό περίπατο που προωθεί τη στασιμότητα του αίματος. Εάν δεν είναι εύκολο να αλλάξετε το βήμα σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό - τραύματα, επίπεδα πόδια και παραμόρφωση του ποδιού μπορεί να είναι η αιτία ακανόνιστου βάδισμα.

Για την πρόληψη και τη θεραπεία των κιρσών, συνιστάται το βάδισμα και η ανύψωση των ποδιών, κατά προτίμηση με αλτήρες χαμηλού βάρους.

Και αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν τη μυϊκή αντλία των ποδιών, των μηρών και των γλουτών:

1. Θέση εκκίνησης - καθισμένη στο πάτωμα, πόδια προς τα εμπρός. Φορέστε και τα δύο χέρια στο πάτωμα πίσω από την πλάτη σας. Λυγίστε το δεξί σας πόδι και βάλτε το δεξί σας πόδι δίπλα στο αριστερό γόνατό σας. Το αριστερό πόδι είναι λυγισμένο, η φτέρνα φαίνεται αυστηρά κάτω και τα δάχτυλα επάνω. Χωρίς να λυγίζετε το γόνατο, την πλάτη, τα χέρια ή το πόδι, πρέπει να σηκώσετε το αριστερό πόδι. Εάν κάνετε σωστά την άσκηση, δεν μπορείτε να την σηκώσετε ψηλά. Χαμηλώστε το πόδι αργά, ALMOST dopola. Επαναλάβετε την άσκηση 10-15 φορές και, στη συνέχεια, αλλάξτε το πόδι και κάνετε την ίδια άσκηση με το δεξί σας πόδι. Αλλάζοντας τα πόδια, επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.

2. Ημι-καταλήψεις. Αυτή η άσκηση είναι καλύτερο να μην ασκεί παθήσεις γόνατος. Αρχική θέση - όρθια. Τα πόδια μας nasimir είναι 30-40 εκατοστά, τα πόδια είναι ελαφρώς στραμμένα προς τα έξω. Χέρια ευθεία, απλωμένα μπροστά. Κατά τη διαδικασία της άσκησης, πρέπει να διορθώσετε τις άκρες των δακτύλων. Σκύβετε αργά τα γόνατά σας, κρατάτε το κεφάλι σας και γυρίζετε. Δεν χρειάζεται να καταλήψεις κάτω από τα γόνατα! Γυρίστε το σώμα προς τα εμπρός για ένα δευτερόλεπτο και παραμείνετε στη θέση αυτή. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 10-15 φορές. Όταν αναπτύσσεται η μυϊκή μνήμη και μπορείτε εύκολα να εκτελέσετε την άσκηση, ο αριθμός επαναλήψεων θα πρέπει να αυξηθεί.

3. Θέση εκκίνησης - που βρίσκεται στην αριστερή πλευρά. Reliance - στον αριστερό αγκώνα. Τα πόδια είναι ίσια. Βάλτε το δεξί σας πόδι στο πάτωμα μπροστά από το αριστερό γόνατό σας και αρπάξτε το κάτω πόδι με το δεξί σας χέρι. Λυγίστε το αριστερό πόδι "πάνω" και σηκώστε το αριστερό πόδι. Χαμηλώστε αργά το πόδι και ανασηκώστε ξανά. Επαναλάβετε 10 - 15 φορές. Αλλάξτε το πόδι.

4. Θέση εκκίνησης - που βρίσκεται στην αριστερή πλευρά. Υποστήριξη - στον αριστερό αγκώνα, παλάμες και των δύο χεριών στο πάτωμα. Λυγίστε το αριστερό πόδι σας έτσι ώστε να μην πέσει, και να τεντώσετε δεξιά μπροστά σας σε μια γωνία 90 μοιρών με το σώμα σας. Πάλι sognitastopu το δεξί πόδι, τραβώντας τα άκρα των δακτύλων για τον εαυτό τους. Το πόδι είναι τεταμένο. Σηκώστε το δεξί πόδι σας. Χαμηλώστε αργά χωρίς να αγγίξετε το δάπεδο. Επαναλάβετε 10-15 φορές. Αλλάξτε το πόδι σας.

5. Τοποθετήστε μπροστά από μια ισχυρή, σταθερή καρέκλα. Κρατώντας την πλάτη σας, πάρτε την αρχική σας θέση - απλώστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Λυγίστε τα γόνατά σας και καθίστε, αλλά όχι χαμηλότερα από τα γόνατά σας! Πίσω - αυστηρή. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να τραβήξετε τα τακούνια από το πάτωμα και να προσπαθήσετε να ανεβείτε στα δάχτυλα των ποδιών τους όσο το δυνατόν ψηλότερα. Στο πάνω σημείο πρέπει να παραμείνετε, και μόνο μετά από αυτό μπορούν να μειωθούν τα τακούνια. Επαναλάβετε 15-20 φορές. Αυτή η άσκηση εκπαιδεύει τους μύες του μοσχαριού και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε αυτά.

Οι σωματικές ασκήσεις βοηθούν στη θεραπεία των κιρσών; Η άσκηση και οι ασκήσεις για τις κιρσές είναι πολύ χρήσιμες. Εξάλλου, είναι γνωστό ότι ένας σταθερός τρόπος ζωής οδηγεί σε επιδείνωση της ροής του φλεβικού αίματος. Η κακή ροή του αίματος προκαλεί περαιτέρω κιρσώδεις φλέβες και την ανάπτυξη επιπλοκών των κιρσών. Μια τέτοια μέτρια άσκηση με την ενεργοποίηση των κιρσών ενεργοποιεί το έργο της λεγόμενης "αντλίας μυών". Η θεραπευτική γυμναστική για τις κιρσές πρέπει να είναι τόσο για την πρόληψη όσο και για τη θεραπεία των κιρσών.

Αρχική »Άρθρα από Έμπειρο» Σκάφη

Οι κιρσώδεις φλέβες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ συχνές, ιδιαίτερα μεταξύ εκείνων που έχουν ήδη υποστεί αυτήν την ασθένεια πριν ή έχουν συγγενείς αίματος με παρόμοιες ασθένειες. Οι εξωτερικές εκδηλώσεις της παθολογίας κατά τη διάρκεια της μεταφοράς ενός μωρού δεν διαφέρουν από τις άλλες περιπτώσεις. Στο παράδειγμα των κάτω άκρων: η ασθένεια μοιάζει με περιοχές με ένα αξιοπρόσεχτο πρότυπο τριχοειδών αγγείων στο δέρμα, λεγόμενες φλέβες αράχνης, ή ως κυρτά μοβ ή γαλαζοπράσινα σκουλήκια. Η τελευταία είναι μια εκδήλωση της επέκτασης των παχύτερων κύριων φλεβών, οι οποίες αρχίζουν να έρχονται πιο κοντά στο ενδοθήλιο. Η σύλληψη ενός παιδιού είναι, φυσικά, ένα θαύμα, αλλά προκαλεί πολλές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, επειδή οι φυσικές ικανότητες και η κατάσταση υγείας όλων είναι διαφορετικές.

Καρδιακές φλέβες - μια ασθένεια που μπορεί να εξαπλωθεί σε διάφορα μέρη του σώματος: πόδια, χέρια, δέρμα του σώματος και του προσώπου, και επίσης επηρεάζει τα εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένης της μήτρας, του κόλπου, του ορθού κλπ.

Οι γυναίκες στη θέση όχι λιγότερο συχνά αντιμετωπίζουν αιμορροΐδες, και αυτό είναι μια εκδήλωση των ορθικών κιρσοί. Τα τροφικά έλκη, η αιμορραγία και η θρομβοφλεβίτιδα είναι ένας ελλιπής κατάλογος επικίνδυνων επιπλοκών της νόσου.

Γιατί η κιρσώδης νόσος εκδηλώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Καθώς το έμβρυο αναπτύσσεται στο σώμα της μητέρας, αυξάνεται η ποσότητα του κυκλοφορούντος αίματος, ενώ κοντά στον τοκετό ο όγκος διπλασιάζεται. Η σταδιακή αύξηση του σωματικού βάρους, η αυξημένη πίεση στις φλέβες αποδυναμώνουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Επιπλέον, η ορμονική ρύθμιση οδηγεί σε χαλάρωση των μυών, η οποία επηρεάζει αρνητικά τον τόνο των φλεβών. Σε αυτό το πλαίσιο, η μήτρα, βαριά με κάθε μήνα, πιέζει ολοένα και περισσότερο στα πυελικά όργανα, γεγονός που προκαλεί τη σύσφιξη των κοίλων φλεβών των κάτω άκρων. Οι έγκυες γυναίκες στο τρίτο τρίμηνο αντιμετωπίζουν το γεγονός ότι οποιαδήποτε θέση έχουν πάρει το σώμα γίνεται άβολα σε 15-20 λεπτά, κάτι μουδιασμένο και μουδιασμένο. Ως αποτέλεσμα, οι εκδηλώσεις της στασιμότητας του αίματος εκφράζονται με τη μορφή των φλεβών και των κιρσών.

Στην αρχική περίοδο της νόσου παρατηρείται ελαφρά παραμόρφωση των αγγείων. Προς το βράδυ, οι μοσχάρια γίνονται σκληρά, σαν να χύνεται, και η κούραση και η βαρύτητα γίνονται αισθητά στα πόδια. Λίγο αργότερα, υπάρχουν νυχτερινές κράμπες, αν και δεν ξυπνούν πάντα από αυτούς. Καθώς η κατάσταση επιδεινώνεται, τα πόδια αρχίζουν όχι μόνο να διογκώνονται, αλλά και να τραυματίζονται μετά το μεσημεριανό γεύμα, και εμφανίζεται κνησμός στο δέρμα, επιδεινώνεται τη νύχτα.

Στο επόμενο στάδιο της ασθένειας, εμφανίζεται μια σοβαρή παραμόρφωση των φλεβών. Κάτω από το δέρμα προεξέχει μούλια ή ολόκληρες περιοχές κυρτών φανταστικά καμπύλων φλεβών. Αυτό δεν συνοδεύεται πάντοτε από οδυνηρές αισθήσεις, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αγνοήσουμε την ασθένεια σε αυτό το στάδιο, ειδικά στη θέση. Εξάλλου, βλέπετε μόνο εξωτερικές εκδηλώσεις. Και τι συμβαίνει στις φλέβες στα εσωτερικά όργανα; Η αρχή, αλλά αργά ανακάλυψε αιμορραγία μπορεί να τελειώσει μοιραία για τη μητέρα και το μωρό της.

Πρόκληση παραγόντων

Μακριά από όλο το δίκαιο φύλο, πριν ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έχουν εκδηλώσεις κιρσών. Αυτό είναι καλό, αλλά εξακολουθεί να είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιοι παράγοντες προκαλούν αυτή την ασθένεια:

γενετική προδιάθεση · υπερβολικό βάρος πριν ή πολύ γρήγορα αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης? μεγάλη παραμονή στον ήλιο. επανειλημμένες και πολλαπλές εγκυμοσύνες · γυναικολογικές παθήσεις, όπως η ενδομητρίωση, αυξημένη παραγωγή οιστρογόνων. χρήση προηγούμενων ορμονικών αντισυλληπτικών εργασία που σχετίζεται με μακρά συνεδρίαση ή στέκεται? καθιστική ζωή.

Αφού βρεθεί τουλάχιστον ένας από τους προαναφερθέντες παράγοντες, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να ακολουθήσει στενά προληπτικά μέτρα για να αποτρέψει την ανάπτυξη ή επιδείνωση των κιρσών.

Η ασθένεια χωρίζεται σε διάφορα στάδια:

Οι φλέβες βρίσκονται στο κάτω μέρος και δεν υπερβαίνουν τη διάμετρο των 7 mm. Στο δέρμα προεξέχουν φλέβες αράχνη. Τα σκάφη κάμπτονται και ήδη φθάνουν τα 8 mm. Οι ασθενείς παραπονιούνται για οίδημα και πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι οποίες εξαφανίζονται μετά από ανάπαυση. Οι φλέβες που έχουν φθάσει τα 13 mm συναρμολογούνται σε συσσωματώματα κόμβων, οι ασθενείς εμφανίζουν συνεχή πόνο, πρήξιμο των ποδιών και των ποδιών. Έκζεμα και τροφικά έλκη που είναι επιρρεπή σε αιμορραγία μπορεί να εμφανιστούν στο δέρμα.

Πρόληψη των κιρσών σε έγκυες γυναίκες

Η μελλοντική μητέρα φροντίζει πρώτα απ 'όλα για την υγεία του παιδιού της, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τον κίνδυνο της νόσου. Οι πολύπλοκες κιρσώδεις φλέβες της μήτρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να προκαλέσουν ανεπάρκεια του πλακούντα, αποβολή ή πρόωρη γέννηση. Η έλλειψη διατροφής για μεγάλο χρονικό διάστημα οδηγεί στην παθολογία της εμβρυϊκής ανάπτυξης.

Οι κιρσώδεις φλέβες της μήτρας μπορούν να διαγνωσθούν ήδη μετά την πρώτη υπερηχογραφική εξέταση Doppler. Ωστόσο, μην πανικοβληθείτε, η ασθένεια μπορεί και πρέπει να παραμείνει υπό έλεγχο. Φυσικά, θα πρέπει να ενημερώσετε τον γυναικολόγο σας για τους παράγοντες που έχετε για την προδιάθεση σε κιρσούς. Ο γιατρός σας θα πρέπει να σας παραπέμψει για πρόσθετη συνεννόηση με έναν φυλλολόγο · μπορείτε να παρατηρήσετε μαζί του όλη την εγκυμοσύνη κατά τη διάρκεια των κιρσών.

Η οπτική απουσία ή η αρχική διαστολή των φλεβών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαιτεί απλά προληπτικά μέτρα:

Κάλτσες συμπίεσης Για να μειώσετε το φορτίο στα πόδια σας, προτιμήστε άνετα, μαλακά παπούτσια με χαμηλές σφήνες και χωρίς τακούνια. Μη φοράτε κάλτσες, κάλτσες και κάλτσες με αυστηρές ελαστικές ζώνες. Πιο άνετα για φθορά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι προφυλακτικά θεραπευτικά καλσόν συμπίεσης 70 den. Καλό για την υγεία των αιμοφόρων αγγείων και ολόκληρο το ντους του σώματος και το κολύμπι. Για να μειώσετε την φλεβική πίεση στα κάτω άκρα, συνιστάται να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά, τοποθετώντας χαμηλά μαξιλάρια κάτω από το στομάχι και το γόνατο. Προσπαθήστε να βρείτε ένα μεσαίο έδαφος στη διανομή της δραστηριότητας του κινητήρα σας έτσι ώστε ο χρόνος που περνάει σε μόνιμη θέση, κάθεται και βρίσκεται περίπου να συμπίπτει και να εναλλάσσεται. Πάρτε τη συνήθεια να κάθεστε στην άκρη του τραπεζιού για να πιέσετε τις κοίλες φλέβες των ποδιών όσο το δυνατόν λιγότερο. Μην κάθονται με τα πόδια σας σταυρωμένα - αυτός είναι ένας άμεσος τρόπος να επιδεινώσει τις κιρσούς σε έγκυες γυναίκες. Για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, προσέξτε τη διατροφή σας και την πρόσληψη υγρών. Κάθε μέρα συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα υγρού: καθαρό ή μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι, χυμό φρούτων κλπ. Επιπλέον, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε πίτουρο, πλιγούρι βρώμης, καθώς και λαχανικά και φρούτα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ινών για την ομαλοποίηση του σκαμνιού : λάχανο, καρότα, μήλα κ.λπ.

Σύνθετες ασκήσεις για κιρσούς

Τι συμβαίνει εάν οι κιρσοί προχωρούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Αρχίστε να εκπαιδεύετε τα σκάφη. Εδώ είναι μερικές απλές ασκήσεις διαθέσιμες για όλους:

Ασκήσεις για κιρσούς: Καθίστε σε μια καρέκλα, λυγίστε τα γόνατά σας, τα χέρια σας στο σώμα σας. Στην εισπνοή σηκωθείτε, καθίστε στην εκπνοή. Σταθείτε με τα πόδια σας μακριά από το πλάτος. Κάμνοντας το σώμα σας στο πλάι, αρχίστε να λυγίζετε εναλλάξ τα γόνατά σας, μην σηκώνετε τα πόδια σας από το πάτωμα. Αρχική θέση - στέκεται, τα χέρια απλωμένα, τα πόδια σε πλάτος πόδι. Στην εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας, στην εκπνοή, κάτω, στη συνέχεια, βάλτε το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός και τοποθετήστε το δεξί σας πόδι πάνω του. Επαναλάβετε το ίδιο με το δεξί πόδι. Αρχική θέση - κάθεται σε μια καρέκλα. Κάντε κυκλικές κινήσεις με τα πόδια σας, χωρίς να βγάζετε τα τακούνια από το πάτωμα. Σταθείτε ίσια, στη συνέχεια σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, σταθείτε για 10 δευτερόλεπτα και κατεβείτε στα τακούνια σας. Περπατήστε μέσα από το διαμέρισμα σε λίγα μέτρα στα πόδια. Εναλλακτικά, μετακινήστε τα τακούνια, στο εξωτερικό και στο εσωτερικό των ποδιών. Καθίστε σε μια καρέκλα, γόνατα μαζί, πόδια στο πάτωμα. Βάλτε τα πόδια σας στα τακούνια σας, και στη συνέχεια να τα βάλουν πίσω στο πάτωμα. Καθίστε σε μια καρέκλα, κάντε την αντίθετη άσκηση: σηκώστε τα πόδια σας στα δάχτυλα των ποδιών σας, σηκώνετε τα τακούνια σας από το πάτωμα. Αρχική θέση - στάση. Κατά την εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας και σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Μαζί με την εκπνοή, χαμηλώστε τα χέρια και πιέστε τα πόδια προς το πάτωμα, κάμπτοντας ελαφρά τα πόδια στα γόνατα. Στέκεται ή βρίσκεται στην πλάτη σας (όπως είναι πιο βολικό), τεντώστε το ένα σκέλος προς τα εμπρός και περιστρέψτε πρώτα με το πόδι σας, και στη συνέχεια με το κάτω πόδι και ολόκληρο το άκρο. Για μια γενική τόνωση και αύξηση της διάθεσης, τουλάχιστον μια φορά την ημέρα, χορεύετε σε ευχάριστη μουσική για σας.

Επαναλάβετε μια σειρά ασκήσεων για 5-15 φορές κάθε μέρα.

Οι κιρσώδεις φλέβες σε έγκυες γυναίκες δεν είναι μια φράση, θα πρέπει να αντιμετωπίζεται η ασθένεια ως ένα από τα χαρακτηριστικά του οργανισμού κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Παρατηρήστε τις εκδηλώσεις της νόσου, συμβουλευτείτε έναν φλεβολολόγο και ακολουθήστε τις συστάσεις του. Εάν η παθολογία αρχίσει να επιδεινώνεται, ο γιατρός θα συστήσει πρόσθετα μέτρα για την καταπολέμηση των κιρσών.

Θεραπεία της νόσου

Πώς να θεραπεύσει τις κιρσές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Γυναίκες που από καιρό έχουν εξοικειωθεί με αυτό το πρόβλημα, είναι σαφές ότι η μεταφορά ενός παιδιού επηρεάζει δυσμενώς την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων. Η θεραπεία των κιρσών είναι πιθανή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά όταν επιλέγετε ένα φάρμακο, ο γιατρός πρέπει να λάβει υπόψη την κατάστασή σας. Μαζί με τη λήψη φαρμάκων, πρέπει:

Παρακολουθείτε συνεχώς το κέρδος βάρους σας για να αποφύγετε τα ανισόπεδα άλματα. Αγοράστε καλές κλίμακες στο σπίτι, θα είναι χρήσιμες όχι μόνο για σας, είναι βολικό να ακολουθήσετε μαζί τους πόσο γρήγορα το μωρό σας κερδίζει βάρος. Αποφύγετε τη μεταφορά βαρών: Μην σηκώστε τα μεγαλύτερα παιδιά, μην μεταφέρετε βαριές σακούλες τροφίμων, κλπ. Από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης φορέστε ένα ειδικό προγεννητικό επίδεσμο. Βοηθά στη διανομή του φορτίου και ανακουφίζει ελαφρώς την πίεση στα πυελικά όργανα. Μπείτε σε ένα ζεστό μπάνιο, αλλά δεν είναι καυτό. Εάν είναι δυνατόν, κάθε 3 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξαπλώνετε και κρατάτε τα πόδια σας ανασηκωμένα στα μαξιλάρια. Εάν αισθάνεστε άνετα, προσπαθήστε να σηκώσετε το πάτωμα του κρεβατιού κατά 10-15 cm. Μαζί με τον φλεβολόγο, επιλέξτε ειδικές θεραπευτικές κάλτσες συμπίεσης και καλσόν με πυκνότητα 100, 140 ή 280 ημερών. Αυτό το εσώρουχο δημιουργεί μια διαφορετική πίεση στις περιοχές των κάτω άκρων. Το μέγιστο παρατηρείται από τα πόδια μέχρι τη μέση του μοσχαριού. Επιπλέον, μειώνεται και ήδη πάνω από τα γόνατα ισούται με 40%. Πατώντας στις φλέβες, το ένδυμα συμπίεσης προωθεί την κανονική ροή του αίματος, αποτρέποντας τη στασιμότητα του. Είναι σημαντικό να φοράτε το πρωί, πριν βγείτε από το κρεβάτι και να απογειωθείτε πριν από τον ύπνο. Μόνο στην περίπτωση αυτή, αυτά τα εσώρουχα θα είναι πραγματικά αποτελεσματικά. Είναι πιθανό ότι αρχικά θα είναι ασυνήθιστο, αλλά θα πρέπει να είστε σίγουροι ότι η δυσφορία δεν είναι τίποτα σε σύγκριση με τον μειωμένο κίνδυνο θρόμβων αίματος. Με την ευκαιρία, χρησιμοποιούνται για την χρήση ελαστικών επίδεσμοι, αλλά είναι σαφώς ορατά ακόμη και κάτω από σφιχτό καλσόν. Αν και η επιλογή είναι δική σας. Εάν η κατάσταση των κιρσών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιδεινωθεί, μπορείτε να συμφωνήσετε με τον γιατρό ότι δεν θα αφαιρέσετε ελαστικούς επίδεσμους κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Για να θεραπεύσει την ασθένεια στα στάδια 2-3 χωρίς φάρμακα δεν μπορεί να είναι. Για να ανακουφίσει την κατάσταση και να επιβραδύνει την ανάπτυξη της παθολογίας, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μια σειρά σύνθετης θεραπείας χρησιμοποιώντας:

Detralex δισκιοποιημένα φλεβοτονικά (Detralex, Ginkor-Forte, Escusan, Phlebodia 600). Τοπικά πηκτώματα με βάση την τροσερουτίνη (Troxevasin, Troxegel, Troxerutin) και ηπαρίνη (Αλοιφή ηπαρίνης, Lioton-1000, Hepatrombin, Trombless, Viatrombus, Venolife). Disaggregantov (Kurantil). Ειδικό γκολφ και κάλτσες συμπίεσης.

Μετά τη γέννηση, η κατάσταση των φλεβών μπορεί να επιδεινωθεί. Πολλές γυναίκες που θηλάζουν αντιμετωπίζουν όχι μόνο τις κιρσώδεις φλέβες στα πόδια τους, αλλά και αιμορροΐδες, που είναι ένα σύμπτωμα της ίδιας νόσου, μόνο στις φλέβες του ορθού. Η περίοδος μετά τη γέννηση του μωρού και ο θηλασμός συνοδεύονται επίσης από ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Για το λόγο αυτό, δεν πρέπει να συμφωνείτε αμέσως με τη χειρουργική θεραπεία. Περιμένετε λίγους μήνες και, υπό την επίβλεψη του γιατρού σας, συνεχίστε με συντηρητική φαρμακευτική θεραπεία. Αν μετά από 6-8 μήνες η κατάσταση της υγείας δεν εξομαλυνθεί, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε τη λειτουργία.

Οι κιρσώδεις φλέβες και η εγκυμοσύνη με την ειδική βοήθεια των γιατρών είναι αρκετά συμβατές. Φυσικά, ορισμένα φάρμακα δεν μπορούν να ληφθούν από τις μέλλουσες μητέρες, αλλά μπορείτε επίσης να βελτιώσετε την ευημερία σας με τα φάρμακα που είναι διαθέσιμα σε αυτά.

Αλλά εάν ένας ασθενής με κιρσοί αισθάνεται έντονο πόνο, έχει αδυναμία, πυρετό, αίσθημα παλμών της καρδιάς ή δύσπνοια, τότε θα πρέπει να καλέσετε αμέσως ένα ασθενοφόρο.

http://medic-03.ru/uprazhneniya-pri-varikoze-pri-beremennosti/

Ιατρική γυμναστική για φλεβίτιδα

Καρδιακές φλέβες - μια δυσάρεστη και επικίνδυνη ασθένεια των φλεβών των κάτω άκρων, που μπορεί να απειλήσει όλους. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία συχνά αρρωσταίνουν κατά τη διάρκεια βαριών φορτίων. Η μεταφορά ενός παιδιού είναι μια θαυμάσια αλλά δύσκολη δουλειά που αυξάνει το φορτίο στο σώμα και το κάτω σώμα. Ως εκ τούτου, πολλές έγκυες γυναίκες παραπονιούνται ότι ένα προεξέχον μπλε φλέβα πλέγμα εμφανίστηκε στα πόδια τους.

Τι είναι χρήσιμο για την πρόληψη και τη θεραπεία των κιρσών;

Οι κύριοι εχθροί της υγείας και της ομορφιάς των ποδιών μιας εγκύου είναι οι εξής:

  • υπέρβαρο;
  • υποδυμναμία - μειωμένη φυσική δραστηριότητα.
  • στασιμότητα του αίματος στα πόδια λόγω της σταθερής όρθιας θέσης.
  • κληρονομικότητα (συχνά η κοπέλα λέει ότι οι φλεβίτιδες ήταν με τη μαμά και τη γιαγιά την ίδια περίοδο).

Ως εκ τούτου, είναι πολύ χρήσιμο να παρακολουθεί το βάρος και να τηρείται από έναν φλεβολόγο κατά τη διάρκεια της μεταφοράς ενός παιδιού. Όμως, ο πιο υπεύθυνος "βοηθός" στη θεραπεία και πρόληψη περαιτέρω αλλοίωσης της νόσου είναι η φυσική δραστηριότητα και η φυσιοθεραπεία.

Τύποι ασκήσεων γυμναστικής για κιρσούς

Εάν δεν είστε άρρωστοι και το μελλοντικό μωρό σας είναι υγιές, τότε συνιστάται η μέτρια άσκηση. Με δική σας προτίμηση, μπορείτε να επιλέξετε αυτούς τους τύπους σωματικής δραστηριότητας:

1. Κολύμπι σε ειδικές ομάδες για μελλοντικές μητέρες (περισσότερα εδώ: aqua aerobics για εγκύους).

  • Το κολύμπι απομακρύνει τέλεια το "βάρος" από τη μέση, ανακουφίζει τα πόδια και την πλάτη.
  • Οι ομάδες γιόγκα θα προσφέρουν μια ποικιλία από γιόγκα ασίας και ασφαλή πραναγιάμα για την μέλλουσα μητέρα.

3. Θεραπευτική γυμναστική για εγκύους.

  • Μπορεί να εκτελείται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού στην κλινική, και ανεξάρτητα στο σπίτι.

Ιατρική γυμναστική με κιρσοί για τη μελλοντική μητέρα

Εάν οι κιρσοί αρχίζουν να εκδηλώνονται, μην απελπίζεστε. Μπορείτε να εκτελέσετε διάφορα συγκροτήματα γυμναστικών ασκήσεων, για παράδειγμα, όπως:

  1. Καθίστε σε μια καρέκλα (ή γυμναστήριο για μεγάλο χρονικό διάστημα της εγκυμοσύνης), βάλτε τα πόδια σας στο πάτωμα και αρχίστε να σηκώνετε μόνο τα δάχτυλα των ποδιών πάνω από το πάτωμα. Οι κινήσεις των ποδιών πρέπει να κατευθύνονται προς διαφορετικές κατευθύνσεις, και το σημαντικότερο είναι να μην σκιστεί η φτέρνα από το πάτωμα. Επαναλάβετε περίπου 20 φορές.
  2. Κάντε την άσκηση "αντίθετα": σηκώστε τα πόδια σας, προσπαθώντας να μην βγάλετε τις κάλτσες σας από το έδαφος. Επαναλάβετε περίπου 20 φορές.
  3. Περπατήστε γύρω από το διαμέρισμα ξυπόλητος με έναν ειδικό τρόπο: εναλλάξ σε φτέρνες και δάχτυλα. Κάντε το μέχρι να κουραστείτε.
  4. Σταθείτε με τα χέρια σας απέναντι στον τοίχο με τα δύο χέρια. Τώρα ξεκινήστε από το δάχτυλο μέχρι τη φτέρνα, κάντε 20 φορές.
  5. Ενώ στέκεστε, εισπνεύστε και σηκώστε τις μύτες, επεκτείνετε τα χέρια σας στην κορυφή. Κατά την εκπνοή, χαμηλώστε τα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό 15-20. Αλλά μην κάνετε αυτή την άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα της εγκυμοσύνης, καθώς και την απειλή της πρόωρης γέννησης. Μπορεί να προκαλέσει συστολή των κοιλιακών μυών.
  6. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και στη συνέχεια λυγίστε τα γόνατά σας. Περιστρέψτε κάθε μηρό περίπου 5 φορές και στις δύο κατευθύνσεις εναλλάξ.
  7. Εκτελέστε την άσκηση "Ποδήλατο", αλλά προσπαθήστε να μην το κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  8. Ξαπλώστε στην πλάτη σας έτσι ώστε τα πόδια σας να ακουμπούν στον τοίχο. Τώρα απλά "περπατήστε" μέχρι τον τοίχο με τα πόδια σας.
  9. Προσπαθήστε να χορεύετε κάθε μέρα. Η μουσική πρέπει να είναι ρυθμική, αλλά όχι πάρα πολύ γρήγορα.

Υπάρχουν άλλες ασκήσεις στη γυμναστική για τις κιρσές, τις οποίες θα σας ζητήσει ο γιατρός. Μόνο ένας μαιευτήρας-γυναικολόγος μπορεί να συμβουλεύει συγκεκριμένες κατηγορίες: γνωρίζει την κατάσταση του εαυτού σας και του μωρού σας.

Εκτός από τη γυμναστική, εμφανίζεται απλό περπάτημα στα άνετα (όχι στενά και στενά) παπούτσια με τακούνια που δεν υπερβαίνουν τα 5 εκ. Επιπλέον, μια έγκυος κυρία πρέπει να αποκλείσει τα σφιχτά παντελόνια από την ντουλάπα της, πιέζοντας τους γοφούς και τους μοσχάρια. Εμφανίζεται να φοράει έναν επίδεσμο, είναι δυνατόν να εκτελέσετε όλες τις θεραπευτικές ασκήσεις.

http://vse-pro-detey.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-varikoze-dlya-beremennyx/

Ασκήσεις για τις κιρσές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: 11 ευεργετικές ασκήσεις

Οι κιρσώδεις φλέβες είναι μια πολύ δυσάρεστη ασθένεια που επηρεάζει τις φλέβες που βρίσκονται στα ανθρώπινα κάτω άκρα. Τις περισσότερες φορές, το πρόβλημα εμφανίζεται στις γυναίκες ενώ μεταφέρουν ένα παιδί λόγω υπερβολικής πίεσης στα πόδια. Οι ασκήσεις για τις κιρσές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσουν όχι μόνο να ξεφορτωθούν το πρόβλημα, αλλά επίσης θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη εάν η ασθένεια δεν παραμεληθεί.

Τι είναι οι κιρσοί;

Οι κιρσώδεις φλέβες είναι μια σοβαρή παθολογία που οδηγεί στην επέκταση κάποιων επιφανειακών φλεβών. Επίσης, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η ανεπάρκεια της συσκευής φλεβικής βαλβίδας αρχίζει να εκδηλώνεται, πράγμα που τελικά προκαλεί προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος στις πληγείσες περιοχές. Κατά κανόνα, οι κιρσώδεις φλέβες, ειδικά σε παραμελημένες μορφές, αντιμετωπίζονται αποκλειστικά με τη βοήθεια χειρουργικής επέμβασης. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να καταφύγουμε συνεχώς σε θεραπεία θεραπευτικού χαρακτήρα. Οι ασκήσεις για τις φλεβίτιδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν επίσης να λύσουν σε κάποιο βαθμό το πρόβλημα και να ομαλοποιήσουν την κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα.

Αν μιλάμε για παράγοντες κινδύνου, τότε μπορούν να συμπεριλάβουν εκείνες τις ασθένειες που διαταράσσουν το μεταβολισμό. Επίσης, επηρεάζουν άσχημα την κατάσταση των ποδιών του επαγγέλματος, όπου πρέπει να σταθείτε πολλά. Η ανάπτυξη των κιρσών προκαλεί ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος, κακές συνήθειες. Τα τρόφιμα επηρεάζουν επίσης την κατάσταση των φλεβών στα πόδια, οπότε μην καταχραστείτε τα πιάτα που περιέχουν υπερβολικά κόκκινο πιπέρι.

Αιτίες των κιρσών

Τις περισσότερες φορές, η αιτία των κιρσών φλέβες γίνεται ένας κληρονομικός παράγοντας. Φυσικά, οι επιστήμονες δεν μπόρεσαν να αποδείξουν ότι μπορεί να κληρονομήσει κιρσώδεις φλέβες, αλλά οι στατιστικές δείχνουν ότι σε ορισμένες οικογένειες το ποσοστό της νόσου είναι πολύ υψηλότερο από αυτό των άλλων. Οι κύριοι λόγοι για την ανάπτυξη των κιρσών φλέβες ονομάζονται κακή διατροφή, ακατάλληλος τρόπος ζωής, προβλήματα με το ορμονικό υπόβαθρο.

Για την εμφάνιση προβλημάτων με τις φλέβες στα πόδια συχνά οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές, οι οποίες προκαλούν επίσης διαφορετικά στάδια της παχυσαρκίας. Όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος σας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος ανάπτυξης κιρσών. Στον σύγχρονο κόσμο, οι άνθρωποι καταναλώνουν πολλά προϊόντα που έχουν υποστεί πολλές βλαβερές θεραπείες. Ταυτόχρονα, στη διατροφή δεν υπάρχουν αρκετά προϊόντα που θα μπορούσαν να ενισχύσουν τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων, να μειώσουν την πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα.

Η παχυσαρκία μπορεί να αρχίσει να εμφανίζεται σταδιακά λόγω δυσλειτουργίας. Τις περισσότερες φορές, οι κιρσοί λόγω της παχυσαρκίας βρίσκονται σε άτομα που κάθονται ή στέκονται. Επιπλέον, η σκληρή δουλειά είναι εξαιρετικά επιζήμια για την κατάσταση των φλεβών, όπου είναι απαραίτητο να κάνετε πολύ αιφνίδιες κινήσεις ή να ανυψώσετε τα βάρη.

Αιτίες των κιρσών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

  1. Πολύ συχνά, οι μεταβολές στο γυναικείο ορμονικό υπόβαθρο γίνονται αιτία των κιρσών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όταν μια γυναίκα περιμένει ένα παιδί, πολλές αλλαγές στο σώμα της. Πρώτα απ 'όλα, οι αλλαγές συμβαίνουν στο ορμονικό υπόβαθρο. Κατά κανόνα, αμέσως μετά τη σύλληψη, το επίπεδο της προγεστερόνης ορμόνης αρχίζει να αυξάνεται ραγδαία. Κάτω από την επιρροή του, τα αιμοφόρα αγγεία αρχίζουν να χαλαρώνουν, οι φλέβες φουσκώνουν, πράγμα που τελικά οδηγεί στην ανάπτυξη κιρσών. Οι γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες μπορούν επίσης να προκαλέσουν αγγειακή δικτυωτότητα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, υπάρχει φθορά στις φλέβες, έτσι άσκηση από κιρσοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη.
  2. Ο λόγος για την εμφάνιση κιρσών στις περιτοναϊκές φλέβες, ενώ περιμένουν το μωρό, γίνεται γενετική προδιάθεση. Όσο λιγότερο οι συγγενείς σας υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα, τόσο μικρότερος είναι ο κίνδυνος να πάρετε την ασθένεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η κατάσταση των φλεβών θα επιδεινωθεί σταδιακά με κάθε νέα εγκυμοσύνη. Εάν υπάρχει κληρονομικός παράγοντας, τότε η ασθένεια θα προχωρήσει πολύ πιο γρήγορα και θα έχει πιο σοβαρή μορφή.
  3. Η ανάπτυξη κιρσών στις φλέβες επηρεάζεται επίσης από τη μήτρα, η οποία αυξάνεται συνεχώς. Το φορτίο στις φλέβες αυξάνεται λόγω του γεγονότος ότι ο όγκος του αίματος στο σώμα μιας εγκύου αυξάνεται σημαντικά. Όταν η μήτρα αρχίζει να αναπτύσσεται, προκαλεί πίεση στις κύριες φλέβες, οι οποίες βρίσκονται στην περιοχή της πυέλου. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, αργότερα, η μήτρα αρχίζει να πιέζει τη μεγάλη φλέβα, η οποία βρίσκεται στη δεξιά πλευρά του σώματος - την κατώτερη κοίλη φλέβα. Μια τέτοια πίεση επηρεάζει άμεσα την κατάσταση των φλεβών στα κάτω άκρα. Σύντομα μπορεί να αρχίσουν να αναπτύσσονται κιρσώδεις φλέβες.
  4. Οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν επανειλημμένα ότι ο κίνδυνος ανάπτυξης κιρσών είναι σημαντικά υψηλότερος στις γυναίκες που είναι υπέρβαροι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και σε εκείνους που έχουν ήδη γεννήσει. Όσο περισσότερες εγκυμοσύνες έχει μια γυναίκα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος οι κιρσοί να έχουν σοβαρή μορφή και πολύ οδυνηρά συμπτώματα.
  5. Η χρόνια δυσκοιλιότητα, ο επίμονος βήχας και άλλες παθολογικές καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν ασθένεια, εξαιτίας της οποίας ένα άτομο στενεύει πολύ, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Πρώτα απ 'όλα, ένα τέτοιο στρες επηρεάζει την κατάσταση των φλεβών στα πόδια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει εμφάνιση κιρσών, αιμορροΐδων, που βρίσκονται στο ορθό, κοντά στον πρωκτό ή στα γεννητικά όργανα. Οι ασκήσεις από τις φλεβίτιδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος. Πρέπει να ξεκινήσουν ακόμα και πριν γίνει αισθητό το πρόβλημα.

Καρδιακές φλέβες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: αυτό που μπορεί να υποδηλώνει

Οι κιρσώδεις φλέβες μπορεί να είναι ένα από τα συμπτώματα πιο σοβαρών ασθενειών που άρχισαν να γίνονται αισθητές σύντομα μετά την έναρξη της εγκυμοσύνης. Έτσι, τα προβλήματα με τις φλέβες στα πόδια μπορεί να υποδηλώνουν την ύπαρξη των ακόλουθων προβλημάτων υγείας:

  • πτυχωμένες αρτηρίες παθολογικού χαρακτήρα.
  • αορτική ανατομή.
  • η παρουσία συνδρόμου Cohen-Hayden, Klippel Trenone Weber, Ehlers-Danlos, Proteus.
  • κοινή υπερκινητικότητα.
  • παθολογίες της καρδιάς, περιφερικό αγγειακό σύστημα του συγγενούς τύπου.
  • torticollis;
  • πολυκυστική νεφρική νόσο αυτοσωματικής υπολειπόμενης ή παιδικής φύσεως;
  • δυσπλασία των νεφρών.
  • κιρσώδες έκζεμα.
  • η παρουσία χηλοειδών ουλών.
  • φλεβική ανεπάρκεια.
  • cryptorchidism.

Καρδιακές φλέβες: επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι περισσότερες γυναίκες που παρουσιάζουν φλεβίτιδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν έχουν επιπλοκές. Αλλά κανένας γιατρός δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι η ασθένεια δεν θα ξεκινήσει σύντομα. Οι επιπλοκές δεν εξαρτώνται από το πόσο οι φλεβικές φλέβες είναι. Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζεται μόνο από τη διάρκεια της ανάπτυξης της νόσου χωρίς την ανάγκη έγκαιρης θεραπείας.

Εάν οι κιρσοί δεν αντιμετωπιστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες επιπλοκές:

  • Τύπος επιφανείας θρομβοφλεβίτιδας. Στις κιρσώδεις φλέβες αρχίζουν να εμφανίζονται θρόμβοι αίματος, οι οποίοι προκαλούν την εμφάνιση φλεγμονωδών διεργασιών, αυξάνουν σημαντικά την ευαισθησία.
  • Αιμορραγία Ακόμη και μια μικρή πληγή μπορεί να προκαλέσει μεγάλη αιμορραγία. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι οι φλέβες είναι υπό πολύ υψηλή πίεση.
  • Φλεβικό έκζεμα. Το δέρμα γίνεται ξηρό, μπορεί να εμφανιστεί σύντομα φαγούρα στην περιοχή των φλεβών.
  • Φλεβική χρώση. Στην περιοχή του αστραγάλου, το δέρμα γίνεται καφέ λόγω του γεγονότος ότι υπάρχει κάποιο φλεβικό αίμα κάτω από το δέρμα.
  • Έλκη της φλεβικής φύσης των αστραγάλων.

Συμπτώματα των κιρσών

Το αρχικό στάδιο της νόσου προχωρά χωρίς ορατά συμπτώματα. Επομένως, αν παρατηρήσετε την εμφάνιση οίδημα στα κάτω άκρα, πόνο, κόπωση στα πόδια, κράμπες, τότε αυτός είναι ένας λόγος για να πάει στο γιατρό. Εάν σε αυτό το στάδιο δεν αρχίσει καμία θεραπεία, οι φλέβες σύντομα θα αρχίσουν να παραμορφώνονται. Λόγω του γεγονότος ότι το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται συνεχώς και η ποσότητα του αίματος αυξάνεται, τα φλεβικά τοιχώματα αρχίζουν να τεντώνονται και να εξασθενούν. Οι φλέβες μπορούν να παρατηρηθούν με γυμνό μάτι, επειδή θα αρχίσουν να προεξέχουν λίγο πάνω από την επιφάνεια του δέρματος.

Αυτός ακριβώς είναι ο τρόπος εμφάνισης των κιρσών στις φλέβες ενώ μεταφέρετε ένα παιδί. Είναι πολύ δύσκολο να μιλήσουμε για τη θεραπεία ενός προβλήματος χωρίς την απαιτούμενη ενδελεχή εξέταση μιας εγκύου γυναίκας. Όταν ξεκινά η ορμονική προσαρμογή στο γυναικείο σώμα, μόνο το δίκαιο φύλο μπορεί να εμφανίσει έντονο πόνο στα πόδια χωρίς αλλαγές στα αγγεία. Σε άλλα, τα συμπτώματα μπορεί να λείπουν εντελώς, ακόμα και αν οι κιρσοί βρίσκονται σε προχωρημένο στάδιο και έχει ήδη εμφανιστεί αγγειακή παραμόρφωση. Τα συμπτώματα της νόσου εκδηλώνονται με διαφορετικό τρόπο σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση. Ανεξάρτητα από αυτό, ασκήσεις από κιρσοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και την αποκατάσταση των φλεβών.

Αποτελεσματικές ασκήσεις για τις κιρσοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η διάρκεια ενός μαθήματος για τη θεραπεία των κιρσών με μέση άσκηση είναι 10-15 λεπτά. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τον παλμό σας έτσι ώστε να μην υπερβαίνει το σημάδι των 100-120 παλμών. Η αναπνοή δεν πρέπει να είναι πολύ γρήγορη. Συνεχώς, η άσκηση αυτή ή αυτή δεν μπορεί να υπερβαίνει τα πέντε λεπτά. Τότε χρειάζεστε πέντε λεπτά για να ξεκουραστείτε και μπορείτε να συνεχίσετε το μάθημα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι ασκήσεις για τη θεραπεία των κιρσών πρέπει επίσης να ενισχύουν τους μυς της πλάτης και του λαιμού. Κάνετε κάθε άσκηση αρκετά ομαλά, με ήρεμο ρυθμό. Πριν αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις για τις κιρσοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - κάθονται σε μια οκλαδόν για μερικά λεπτά. Στην αρχή της εκπαίδευσης, επιλέξτε ένα μέτριο φορτίο. Παρακολουθήστε την κατάστασή σας, για να μην το παρακάνετε. Αν παρατηρήσετε ότι είστε κουρασμένοι - ξεκουραστείτε λίγο. Ο μέσος αριθμός επαναλήψεων κάθε άσκησης είναι 4-8 φορές, αλλά μπορείτε να κάνετε όσο μπορείτε.

  1. Ανακουφίστε τις φλέβες στα πόδια σας. Ξαπλώστε σε μια σκληρή επιφάνεια. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας για να τα σηκώσετε κατά 20 μοίρες. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε εντελώς. Αναπνεύστε ομοιόμορφα και όσο το δυνατόν περισσότερο. Πριν αρχίσετε να ασκείτε από κιρσούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αφαιρέστε τον κύλινδρο από τα πόδια σας.
  2. Κάντε την άσκηση "ποδήλατο". Είναι πολύ απλό. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Αναπνεύστε εύκολα. Τραβήξτε τα πόδια σας πρώτα ή σχεδόν παράλληλα με το πάτωμα, το οποίο είναι πολύ πιο δύσκολο και φανταστείτε ότι οδηγείτε ένα ποδήλατο. Κάνετε την άσκηση όπως θα είναι βολικό για σας, έτσι ώστε να μην υπερφορτώνετε τον εγκυμοσύνη πάρα πολύ. Είναι σημαντικό ότι ταυτόχρονα η πλάτη, οι φιάλες πρέπει να πιέζονται σφιχτά στο πάτωμα.
  3. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει πολύ αργά. Μην βιαστείτε, γιατί τότε δεν θα υπάρξει σχεδόν καμία επίδραση. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τεντώστε τα πόδια σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή πρώτα και συγχρόνως λυγίστε το δεξί σας πόδι και με το γόνατό σας προσπαθήστε να αγγίξετε το στήθος σας. Κατά την εκπνοή, πρέπει να ισιώσετε το πόδι και να το ισιώσετε σε κατακόρυφη θέση και μετά να το βάλετε στο πάτωμα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε αυτή την άσκηση από τις κιρσές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο άλλο σκέλος. Επαναλάβετε ανελκυστήρες 4-8 φορές σε κάθε πόδι.
  4. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Στην αρχική θέση, τα πόδια σας πρέπει να ανεβαίνουν κάθετα προς τα πάνω. Ταυτόχρονα, στρίψτε και τα δύο πόδια πρώτα μέσα και στη συνέχεια έξω.
  5. Κατ 'αρχάς, χαλαρώστε τα πόδια σας, αρχίστε να τα λυγίζετε στον αστράγαλο - στον εαυτό σας και μακριά από σας. Στη συνέχεια, λυγίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αυτή η άσκηση από τις φλεβίτιδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να γίνει ξαπλωμένη ή συνεδρίαση. Στη δεύτερη παραλλαγή, πιέστε τα πόδια σφιχτά μεταξύ τους και τα τοποθετήστε στις κάλτσες. Χαμηλώστε πρώτα τα πόδια στα τακούνια, στη συνέχεια, στηρίξτε τις κάλτσες. Επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις 20 φορές.
  6. Αυξήστε τις κάλτσες όσο πιο αργά γίνεται με την αναπνοή. Την εκπνοή, βυθίστε πίσω. Στην περίπτωση αυτή, τα χέρια πρέπει να είναι κατά μήκος του σώματος, βεβαιωθείτε ότι η πλάτη ήταν ευθεία.
  7. Περπατήστε για λίγα λεπτά, αλλά μην αποκόψετε τις κάλτσες από το πάτωμα.
  8. Πιθανώς ο καθένας ξέρει τι άσκηση "ψαλίδι". Ξαπλώστε στην πλάτη σας και βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού σας. Αναπνεύστε ήρεμα και γυρίστε στροφές στα πόδια σας, αλλάζοντας τα. Κάντε την άσκηση πρώτα στο κατακόρυφο επίπεδο, στη συνέχεια στην οριζόντια έως ότου εμφανιστεί μια καθαρή αίσθηση κόπωσης.
  9. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, στη συνέχεια λυγίστε στα γόνατα, αλλά έτσι ώστε τα πόδια να μην βγουν από το πάτωμα. Τα χέρια πρέπει να είναι στα ισχία. Εκπνεύστε πολύ αργά και ταυτόχρονα σηκώστε το κεφάλι, το σώμα σας. Τα χέρια προσπαθούν να φτάσουν στα γόνατά σας ή ακόμη λίγο περισσότερο. Στη συνέχεια, ακόμα αργά, επιστρέψτε ξανά στην αρχική θέση.
  10. Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση, πρέπει να βάλετε ένα ειδικό ρολό ή μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας για να σηκώσετε τα πόδια σας περίπου 20 μοίρες. Κρατήστε ένα μικρό ταμπόν ανάμεσα στα πόδια σας. Τα χέρια είναι κατά μήκος του σώματος. Φθάστε στο κάτω μέρος της πλάτης, ώστε οι γλουτοί να βγουν από το δάπεδο. Σε μια αργή εκπνοή, χαλαρώστε και επιστρέψτε στην προηγούμενη θέση.
  11. Πολύ καλά βοηθά στη θεραπεία των κιρσών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κάντε ένα ρεύμα στην ψυχή μεσαίας αντοχής και κατευθύνεται προς το πόδι. Μασάζ με αυτό τον τρόπο για δέκα λεπτά, μετά πηγαίνετε στο δεύτερο.

Καρδιακές φλέβες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πρόληψη

Τα μέτρα πρόληψης θα πρέπει να εφαρμόζονται από γυναίκες που έχουν μόνο πειραματικές φλέβες και εκείνες που δεν έχουν ακόμη και συμπτώματα της νόσου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ως πρόληψη, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ειδικές κάλτσες συμπίεσης. Μπορείτε επίσης να τυλίξετε τα πόδια σας με έναν ελαστικό επίδεσμο, αλλά μάλλον σφιχτά. Η έκδοση με κάλτσες είναι πιο άνετη και άνετη. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να μάθετε μια ειδική τεχνική περιτύλιξης που θα βοηθούσε στην πρόληψη της εμφάνισης προβλημάτων με τις φλέβες.

Λάβετε μόνο τύπο συμπίεσης κάλτσες είναι αδύνατο. Αυτό θα πρέπει να γίνει από έναν φυλλολόγο μετά την εξέταση της κατάστασης των ποδιών και των φλεβών. Θα είναι σε θέση να καθορίσει με ακρίβεια ποιος βαθμός συμπίεσης είναι καλύτερο να χρησιμοποιηθεί στη δική σας περίπτωση. Το να φοράτε κάλτσες είναι απαραίτητο το πρωί, μόνο στην ύπτια θέση, πριν βγείτε από το κρεβάτι. Ο γιατρός θα σας ενημερώσει για αυτό.

Τα παπούτσια σας θα πρέπει να έχουν μια μικρή φτέρνα. Τα ρούχα δεν πρέπει να παρεμβαίνουν στην κανονική κυκλοφορία του αίματος στα γόνατα, τους γοφούς. Η καλύτερη πρόληψη των κιρσών δεν είναι να επιβαρύνουν τα πόδια και να τα χαλαρώνουν τακτικά.

Οι ασκήσεις για τις φλεβίτιδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος και στη ρύθμιση της κατάστασης των φλεβών, υπό την προϋπόθεση ότι πραγματοποιούνται κανονικά. Παρακολουθήστε τα πόδια σας και αν παρατηρήσετε κάτι παράξενο, καλό είναι να το παίξετε ασφαλές και να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Αν βρείτε εύπεπτα φλέβες σε πρώιμο στάδιο, τότε μπορεί να θεραπευτεί πολύ γρήγορα χωρίς αρνητικές συνέπειες στο μέλλον.

http://skororody.ru/oslozhneniya/zabolevaniya/uprazhneniya-ot-varikoza-pri-beremennosti.html

Περισσότερα Άρθρα Σχετικά Με Κιρσούς