Πώς να τρέχετε με αιμορροΐδες

Ένα από τα κοινά αίτια της εμφάνισης των αιμορροΐδων είναι η παχυσαρκία. Συχνά συνδέεται με έναν καθιστό τρόπο ζωής, μια μακρά συνεδρίαση στο χώρο εργασίας. Η έλλειψη κινητικής δραστηριότητας οδηγεί σε στασιμότητα αίματος, δυσκοιλιότητα και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Οι γιατροί συμβουλεύουν τους ασθενείς τους να τρέχουν, να αποκαταστήσουν την ισορροπία της υγείας και της ενέργειας στο σώμα.

Χαρακτηριστικά και συμπτώματα

Οι αιμορροΐδες στην πρωκτολογία θεωρούνται η πιο κοινή ασθένεια. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η εμφάνιση επώδυνων κόμβων στο έντερο σχετίζεται με κληρονομική αδυναμία των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Στο 90% των προσφυγών, η αιτία των προβλημάτων υγείας ήταν η υποδυμναμία, ένας τρόπος ζωής που χαρακτηρίζεται από χαμηλή κινητικότητα και έλλειψη αθλητισμού. Αυτό μπορεί επίσης να περιλαμβάνει την παχυσαρκία μετά από κακή διατροφή, συχνή σνακ junk food.

Με αιμορροΐδες, τα αιμοφόρα αγγεία των εντέρων καθίστανται αδύναμα. Είναι εύκολα κατεστραμμένα από οποιαδήποτε αύξηση της πίεσης: τέντωμα κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου, βλάβη στα στερεά κόπρανα με δυσκοιλιότητα, και τη μεταφορά του βάρους στην εργασία. Ένα ιδιαίτερο πρόβλημα είναι η συνεχής παρουσία σε καθιστή θέση, η οποία οδηγεί σε επικίνδυνη στασιμότητα του αίματος στις πυελικές φλέβες. Τέτοιοι παράγοντες προδιαθέσεως μπορούν να βρεθούν στους μισούς ενήλικες, επομένως πρέπει να επικοινωνήσετε με τον πρωττολόγο για συμπτώματα:

• πόνος κατά τις κινήσεις του εντέρου.
• απόρριψη αίματος διαφορετικής έντασης ·
• βαρύτητα στο κάτω μέρος του παχέος εντέρου.
• η εμφάνιση οδυνηρών ρωγμών στον πρωκτό.
• ερεθισμό και φαγούρα.

Στη θεραπεία των αιμορροΐδων στο μάθημα υπάρχουν διάφορες τεχνικές και μέθοδοι: φάρμακα, μασάζ, ειδική δίαιτα και αθλητικές ασκήσεις. Στη σωστή ισορροπία των φορτίων και της διατροφής εξαρτάται η βελτίωση της εντερικής υγείας. Εκτός από την ανακούφιση των οξέων συμπτωμάτων, είναι απαραίτητο να εμπλακεί στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, να εξαλείψει την στάση του αίματος μετά την καθιστική εργασία. Τρέξιμο - μια από τις καλύτερες διαδικασίες που μπορεί να αποδοθεί στη φυσιοθεραπεία για αιμορροΐδες.

Τα οφέλη από τη λειτουργία της νόσου

Μπορώ να τρέχω με αιμορροΐδες;

Το τζόκινγκ είναι η απλούστερη μορφή σωματικής άσκησης, η οποία είναι διαθέσιμη σε όλους όσους επιθυμούν να βελτιώσουν την υγεία τους. Είναι εξαιρετική ως θεραπευτικός παράγοντας και μπορεί να είναι μία από τις αποτελεσματικές μεθόδους για να απαλλαγούμε από τη νόσο. Τα κύρια πλεονεκτήματα των καθημερινών δρομολογίων:

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ!

• Η πιθανότητα σταδιακής αύξησης του επιπέδου έντασης, που σας επιτρέπει να ρυθμίσετε και να προσαρμόσετε τις κατηγορίες για ένα άτομο με χαμηλή φυσική κατάσταση.
• Το φορτίο κατανέμεται στα άκρα, χωρίς να επηρεάζεται η μικρή λεκάνη. Αυτό αποφεύγει μια απότομη αύξηση της πίεσης στο φλέβα και τα τριχοειδή αγγεία που τροφοδοτούν τα έντερα.
• Με συνεχή εκπαίδευση, τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων γίνονται πιο ελαστικά, είναι ευκολότερο να αντέχουν τις σταγόνες. Αυτή είναι μια εξαιρετική πρόληψη της περαιτέρω εμφάνισης των κώνων και της επιδείνωσης της νόσου.
• Ο ασθενής μπορεί να επιλέξει τον τόπο και την ώρα της εκτέλεσης. Για τάξεις ταιριάζουν τα σοκάκια του πάρκου της πόλης ή ένα διάδρομο στο διαμέρισμα. Είναι πάντα εφικτό να ρυθμίσετε τη διάρκεια του αγώνα, το ρυθμό τρέξιμο, να πάρετε μια πλήρη φυσικοθεραπεία στο σπίτι.
• Το συνολικό σωματικό βάρος του ασθενούς μειώνεται, πράγμα που αποτελεί την καλύτερη πρόληψη των αιμορροΐδων και ορισμένων ασθενειών του κυκλοφορικού συστήματος.

Οι ειδικοί λένε ότι όταν τρέχει το αίμα είναι πιο κορεσμένο με οξυγόνο. Διεγείρει την αναγέννηση νέων μαλακών ιστών, βοηθά στην επούλωση τραυμάτων και ρωγμών και ξεκινά τη διαδικασία ενημέρωσης της βλεννογόνου στο έντερο. Η λεμφική αποστράγγιση βελτιώνεται, το άτομο αισθάνεται ότι το αίσθημα δυσφορίας και βαρύτητας στο κανάλι του ορθού εξαφανίζεται. Παρατηρείται ότι στα άτομα που τρέχουν τακτικά, το πρόβλημα της χρόνιας δυσκοιλιότητας εξαφανίζεται χωρίς φάρμακα και σιρόπια.

Χαρακτηριστικά του τζόγκινγκ κατά την έξαρση

Πρέπει να καταλάβετε πώς να τρέχετε με αιμορροΐδες

Οι περισσότεροι από τους ασθενείς που απευθύνονται στον proctologist με το πρόβλημα δεν είχαν καμία αθλητική εμπειρία πριν κάνουν τη διάγνωση. Ενδιαφέρονται για το κατά πόσο είναι δυνατό να τρέξουν κατά τη διάρκεια μιας επιδείνωσης των αιμορροΐδων; Πώς να το κάνετε σωστά για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες;

Το κύριο πρόβλημα της νόσου είναι ο σχηματισμός εξωτερικών ή εσωτερικών κόμβων που σχηματίζονται από το πλέγμα των αιμοφόρων αγγείων. Εάν παραμείνουν στον ορθικό σωλήνα, υπάρχει καθυστέρηση στις μάζες κοπράνων, συχνή αιμορραγία και πόνος κατά την εκκένωση. Η εσωτερική μορφή της νόσου με κατάλληλη προφύλαξη είναι πιο επιρρεπής σε ύφεση, επιτρέποντας σε ένα άτομο να οδηγεί μια ενεργό ζωή, να παίζει αθλήματα χωρίς ειδικούς περιορισμούς.

Κατά τη διάρκεια μιας παροξυσμού, οι πρωκτολόγοι δεν συνιστούν αθλητικά φορτία, επομένως είναι καλύτερο να καθυστερήσετε τη λειτουργία τους για όλη τη διάρκεια της θεραπείας. Ειδικά όταν ένας ασθενής πέφτει έξω, είναι δύσκολο για τον ασθενή να καθίσει και να περπατήσει. Συχνά ο πόνος και η ταλαιπωρία είναι τόσο έντονες που πρέπει να εγκαταλείψετε πολλά από τα συνηθισμένα πράγματα.

Ορθή λειτουργία με εξωτερικές αιμορροΐδες

Υπάρχει εύλογη ερώτηση: είναι δυνατόν να τρέξετε με εξωτερικές αιμορροΐδες; Οι πρωκτολόγοι απαιτούν να αντιμετωπίζεται αυτή η μορφή της νόσου πιο προσεκτικά από την εσωτερική. Οι κόμβοι βρίσκονται συχνά στην πτυχή του δέρματος του περίνεου, που βρίσκεται μεταξύ του πρωκτού και των γεννητικών οργάνων. Διαπερνάται από ένα πλήθος αισθητήριων νευρικών απολήξεων, επομένως αντιδρά οδυνηρά στη φλεγμονή των αιμορροΐδων.

Κατανόηση του προβλήματος, πώς να τρέχετε με εξωτερικές αιμορροΐδες σωστά, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις συστάσεις των γιατρών:

• Επιλέξτε αθλητικά ρούχα που δεν τρίβουν το δέρμα, αγκαλιάζουν σφιχτά τους γλουτούς. Είναι καλύτερα να αγοράσετε σορτς ή γκέτες από ποιοτικά υλικά με φυσικά νήματα.
• Αποφύγετε την υπερβολική εφίδρωση για να αποφύγετε την υπερθέρμανση των εξωτερικών εξαρτημάτων.
• Μην τρέχετε την παραμικρή υποψία θρόμβωσης, απέκκριση αίματος μετά τη χρήση της τουαλέτας.

Συστάσεις για αρχάριους

Οι αρχάριοι έχουν τους δικούς τους κανόνες

Είναι δυνατόν να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος και να ενισχυθούν τα αιμοφόρα αγγεία μόνο με κανονικές ασκήσεις. Το καλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με καθημερινές διαδρομές, οι οποίες διαρκούν 15-20 λεπτά. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι ο στόχος δεν είναι να χάσετε βάρος ή να δημιουργήσετε αθλητικά αρχεία, οπότε πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες:

• Μην εμπλακείτε σε επιδείνωση της νόσου, έτσι ώστε να μην επιδεινώσει την κατάσταση.
• Ξεκινήστε με μια ελαφριά προθέρμανση της λεκάνης, περιπλάνηση και κάμψη για να θερμάνετε τους μύες και να εξαλείψετε τις στάσιμες διαδικασίες.
• Τρέξτε καλύτερα με αργό ρυθμό διατηρώντας την ίδια ταχύτητα.
• Μετά το τέλος της απόστασης, σταδιακά προχωρήστε σε ένα βήμα, αλλά μην σταματήσετε απότομα.
• Επιλέξτε ένα καλό αθλητικά παπούτσια, έτσι ώστε να μην τραυματίσετε τα πόδια.
• Κάνοντας μετά από ένα ελαφρύ σνακ δεν είναι με άδειο στομάχι.

Εάν ο ασθενής είναι υπέρβαρος ή δεν ενδιαφέρεται για αθλήματα πριν, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την προπόνηση με το περπάτημα με γρήγορο ρυθμό. Οι αντενδείξεις μπορεί να είναι ασθένεια των αρθρώσεων και των άκρων, παχυσαρκία 2-3 βαθμών και προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα. Σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητη η προηγούμενη συνεννόηση με έναν γιατρό φυσικής θεραπείας, που θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το σωστό επίπεδο άσκησης, ασκήσεις προθέρμανσης και να ελαχιστοποιήσετε πιθανές επιπλοκές.

http://lechenie-gemorroya.com/kak-begat-pri-gemorroe.html

Μπορώ να τρέχω με αιμορροΐδες; Κανόνες κατάρτισης

Οι αιμορροΐδες είναι ένας σταθερός σύντροφος ενός καθιστικού τρόπου ζωής, ο οποίος, εκτός από καθιστική εργασία, επιδεινώνεται από τα μακρινά ταξίδια σε ένα αυτοκίνητο.

Πώς μπορεί να τρέξει από αιμορροΐδες βοήθεια; Περιγραφή της τεχνικής λειτουργίας και συμβουλές για αρχάριους.

Μπορώ να τρέχω με αιμορροΐδες;

Η ερώτηση αυτή φέρνει ένα χαμόγελο στους ειδικούς, αφού με μια οξεία φλεγμονώδη διαδικασία στο ορθό, ένα άτομο όχι μόνο δεν μπορεί να τρέξει, αλλά επίσης περπατά με δυσκολία, δηλ. η λειτουργία με την επιδείνωση των αιμορροΐδων είναι ένα αδύνατο καθήκον και είναι επίσης αναποτελεσματικό.

Όσο για τη χρόνια διαδικασία, είναι πολύ πιο διαδεδομένη από ό, τι αντιπροσωπεύει ο καθένας μας.

Για πολλούς κατοίκους της πόλης, κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας η σωματική δραστηριότητα συνίσταται μόνο στο τζόκινγκ σε στάση ή σε ένα προσωπικό όχημα.

Το καλοκαίρι, φυσικά, όλοι οι άνθρωποι γίνονται κάπως πιο δραστήριοι, αλλά αυτό το βραχυπρόθεσμο ξέσπασμα ημι-αθλητικής ανάπαυσης γρήγορα τελειώνει, μετά από το οποίο αρχίζουν οι εργασίες στο γραφείο, σνακ, μπισκότα και άλλα ανθυγιεινά προϊόντα ζαχαροπλαστικής αρχίζουν να δαγκώνουν.

Η νόσος γερνά όλο και πιο γρήγορα - σήμερα μια ομάδα νέων ηλικίας 25-30 ετών οικοδομείται λίγο δίπλα στο γραφείο του πρωκτολόγου, δίπλα σε ηλικιωμένους ανθρώπους που δεν έχουν μπερδευτεί από αιμορροΐδες για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ομάδες κινδύνου

Οι αιμορροΐδες, κατά πρώτο λόγο, αναπτύσσονται σε άτομα επιρρεπή σε δυσκοιλιότητα, σε γυναίκες μετά τον τοκετό, σε εκείνους που πρέπει να άρουν τακτικά βάρη. Ο κληρονομικός παράγοντας διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο.

Δεν είναι κάθε είδους σωματική δραστηριότητα κατάλληλη παρουσία αιμορροΐδων. Απαιτείται προηγούμενη συνεννόηση με ειδικό. Όταν οι αιμορροΐδες σίγουρα δεν μπορούν να ασχοληθούν με την άρση βαρών, την πάλη.

Μάθετε πώς να οδηγείτε ένα ποδήλατο με αιμορροΐδες σε αυτή τη σελίδα.

Τρέξιμο και κολύμπι

Το κολύμπι είναι ένα βέλτιστο άθλημα για όσους έχουν ήδη αποκτήσει αιμορροΐδες. Όταν βρίσκονται στο νερό, οι μύες λειτουργούν με ισορροπημένο τρόπο, ενεργοποιούνται οι μεταβολικές διεργασίες, βελτιώνεται η παροχή αίματος στα πυελικά όργανα. Η εισροή αρτηριακού αίματος στην κατώτερη εντερική οδό συμβάλλει στην εξάλειψη της στασιμότητας, βελτιώνει τη διατροφή των ιστών. Μπορείτε να κολυμπήσετε πολύ και, κατά προτίμηση, τακτικά.

Η αντιμετώπιση των αιμορροΐδων θα πρέπει να πραγματοποιείται σωστά, επειδή ένα άτομο που μόλις αρχίζει να τρέχει και δεν έχει δεξιότητες στην εκπαίδευση, δεν μπορεί να υπολογίσει σωστά το φορτίο και συχνά είναι υπερβολικό. Ως αποτέλεσμα - πόνος στη δεξιά πλευρά, δύσπνοια, αδυναμία, κακουχία.

Ιδιαίτερα προσεκτικά θα πρέπει να ξεκινήσετε να τρέχετε ανθρώπους με παχυσαρκία. Οι γιατροί συστήνουν εκπαίδευση μόνο εάν ο ασθενής δεν έχει ασθένειες του αγγειακού συστήματος, προηγούμενες καρδιακές προσβολές και πολλές άλλες ασθένειες, η παρουσία των οποίων είναι άμεση αντένδειξη σε αυτές τις ασκήσεις.

Πώς να τρέξετε σωστά;

Εάν ο γιατρός δεν βρει τις παθολογίες που αναφέρονται παραπάνω, τότε είναι δυνατόν και απαραίτητο να τρέξετε. Αλλά για την ανάκτηση είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε τη σωστή τεχνική λειτουργίας. Είναι απαραίτητο να τρέχετε ρυθμικά, όχι γρήγορα, πιέζοντας ελαφρά τα χέρια στα πλάγια, αναπνέοντας με τη μύτη. Μόλις η αναπνοή πέσει, θα πρέπει να επιβραδύνετε.

Το φορτίο αυξάνεται σταδιακά, καθώς ενισχύονται οι μύες των μηριαίων, γλουτιαίων, μοσχαριών. Δεν πρέπει να τρέχετε με αιμορροΐδες στην κόπωση, ειδικά αν προπονηθείτε πριν από την εργασία.

Με τη σωστή επιλογή της απόστασης και την τήρηση της τεχνικής του τρέξιμου, θα ζήσετε δυναμική κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Η εισροή αρτηριακού αίματος στο ορθό κατά τη διάρκεια της λειτουργίας αυξάνεται, γεγονός που συμβάλλει στη βελτίωση του τροφικού ιστού στην περιοχή των αιμορροΐδων. Ο βέλτιστος χρόνος για τζόκινγκ όταν οι αιμορροΐδες διαρκούν 15-20 λεπτά.

Κάθε εκπαίδευση αρχίζει με ένα αργό ρυθμό, ο οποίος σταδιακά αυξάνεται, αλλά δεν πηγαίνει σε ένα σταυρό υψηλής ταχύτητας! Μπορείτε να τρέχετε αρκετές φορές την εβδομάδα θέτοντας τον εαυτό σας ένα πρόγραμμα, ή κάθε μέρα. Το κύριο πράγμα είναι να τρέχει τρέξιμο ήταν τακτικές και ρυθμική.

Ωστόσο, οι πρώτες τάξεις θα πρέπει να διεξάγονται υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή, αφού στη γιόγκα όλες οι ασκήσεις (ασάνες) εκτελούνται με αυστηρά καθορισμένη ακολουθία και όχι σε αυθαίρετη σειρά.

Όταν η γιόγκα είναι επίσης σημαντική για να αναπνεύσει σωστά, και να μην αντιμετωπίσει υπερβολική εργασία.

Και τι γίνεται με τη διατροφή;

Το μόνο που τρέχει, αν και είναι ένα ισχυρό φάρμακο για την υγεία, δεν θα σας σώσει από αιμορροΐδες, ώστε να το ξεχάσετε τελείως.

Όταν οι αιμορροΐδες τρώνε σωστά. Τα αλμυρά, πικάντικα, λιπαρά τρόφιμα θα πρέπει να εξαλειφθούν και η διατροφή να είναι μια για πάντα. Είναι σκόπιμο να απαλλαγούμε σταδιακά από το αλεύρι και το γλυκό, αυξάνοντας το σιτηρέσιο του ψωμιού ολικής αλέσεως.

Τα ακατέργαστα λαχανικά και φρούτα θα πρέπει να υπάρχουν στο τραπέζι κάθε μέρα, αλλά είναι προτιμότερο να αρνηθούν οι πατάτες, αντικαθιστώντας το με λαχανικό στιφάδο.

Εάν οι νεφροί σας λειτουργούν κανονικά, μπορείτε να πίνετε καθαρό μη ζεστό νερό χωρίς περιορισμούς. Από ανθρακούχα ποτά με αιμορροΐδες και ρωγμές θα πρέπει να απέχουν.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το σύστημα για αιμορροΐδες, το μενού και τη σωστή διατροφή δίνονται σε αυτό το τμήμα.

Το "τρέξιμο μακριά" από αιμορροΐδες μπορεί, εάν η ασθένεια δεν απαιτεί επείγουσα χειρουργική επέμβαση. Ένα άτομο που τρέχει τακτικά ή κολυμπά στην πισίνα, τρώει σωστά και δεν έχει άγχος, αισθάνεται υγιές και γεμάτο ενέργεια.

Με τον καιρό, το μέγεθος των αιμορροΐδων μειώνεται, η περιοδική φλεγμονή εξαφανίζεται και ο πόνος που σχετίζεται με αυτά.

Το αντίστροφο είναι επίσης αλήθεια - όταν επιστρέφετε στον πρώην, χαμηλό ενεργό τρόπο ζωής και την ανθυγιεινή διατροφή, οι αιμορροΐδες θα θυμούνται και πάλι, και πολύ γρήγορα!

http://bezgemorroya.com/profilaktika/beg

Λειτουργεί καλά για αιμορροΐδες και θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την ασθένεια;

Πολλοί ασθενείς που πάσχουν από εκδηλώσεις αιμορροΐδων, σκέφτονται πώς να μειώνουν τα δυσάρεστα συμπτώματα της νόσου, χωρίς να προσφεύγουν σε ιατρική περίθαλψη.

Οι ειδικοί ακούν συχνά την ερώτηση - είναι δυνατόν να κάνετε τζόκινγκ για αιμορροΐδες; Θα υπάρξει θετική επίδραση από τις κανονικές διαδρομές; Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε όλες τις αποχρώσεις.

Τρέξιμο για χρόνιες αιμορροΐδες

Μόνο άνθρωποι που πάσχουν από χρόνιες αιμορροΐδες βρίσκονται σε ύφεση. Εάν ένα άτομο έχει οξεία αιμορροΐδες, δεν είναι δύσκολο να σκεφτεί κανείς το τρέξιμο, ακόμα και το περπάτημα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να μάθετε τον σημαντικό κανόνα - απαγορεύεται να τρέξει σε περίπτωση οξείας αιμορροΐδες! Το αίσθημα από τέτοια φορτία δεν βελτιώνεται, αντίθετα, μπορεί να βλάψετε σημαντικά την υγεία σας.

Αλλά κατά την περίοδο της ύφεσης, η λειτουργία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφευχθεί η περαιτέρω πρόοδος της ασθένειας. Το τρέξιμο είναι επίσης μια ιδανική επιλογή ως προληπτικό μέτρο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν δίνουν αρκετή προσοχή στη σωματική άσκηση. Κάθισα στη δουλειά - ήρθα σπίτι - και ξανά στον καναπέ. Εκτός από την παχυσαρκία, ένας τέτοιος τρόπος ζωής μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη ή επιδείνωση των αιμορροΐδων.

Κάθε χρόνο η ασθένεια γίνεται όλο και νεότερη. Εάν οι πρώιμες αιμορροΐδες εντοπίστηκαν μόνο σε ηλικιωμένους ή σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - τότε στη συγκεκριμένη χρονική στιγμή αντιμετωπίζονται οι εκδηλώσεις της νόσου στον ειδικό και οι πολύ νέοι από 20 ετών.

Τεχνική λειτουργίας με αιμορροΐδες

Έτσι, αν αποφασίσετε να πάτε να τρέχετε - είστε στο σωστό δρόμο! Προκειμένου οι κλάσεις να λειτουργούν προς όφελός σας, καλό είναι να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:

1. Πρέπει να ξεκινήσετε το τζόκινγκ από μικρές αποστάσεις. Μην επιβαρύνετε υπερβολικά το σώμα.
2. Δεν πρέπει να τρέχετε σαν να περνάτε τα πρότυπα για τη φυσική αγωγή - η λειτουργία πρέπει να μετράται και να σας φέρει την ευχαρίστηση.
3. Εάν αισθανθείτε την παραμικρή ενόχληση, πόνο, δύσπνοια - πρέπει να περπατήσετε σταδιακά. Δεν μπορείτε να σταματήσετε απότομα ή να καθίσετε - δημιουργείται ένα επιπλέον φορτίο στην καρδιά.
4. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε το τζόκινγκ με μια γρήγορη βόλτα. Έτσι θα θερμάνετε τους μυς και θα προετοιμάσετε το σώμα για περαιτέρω φορτία.

Κατ 'αρχήν, η τεχνική λειτουργίας με αιμορροΐδες δεν διαφέρει από την κανονική εκτέλεση - οι αγκώνες πρέπει να πιέζονται στους αγκώνες, οι παλάμες είναι ελαφρώς συμπιεσμένες, βρίσκονται στο επίπεδο του ηλιακού πλέγματος. Παρακολουθήστε την αναπνοή σας - πρέπει μόνο να εισπνεύσετε με τη μύτη σας και να εκπνεύσετε με το στόμα σας.

Τρέξιμο με αιμορροΐδες: οφέλη

Οι ειδικοί λένε ότι η συμμετοχή σε αυτό το άθλημα με χρόνιες υποτονικές αιμορροΐδες δεν είναι μόνο δυνατή αλλά απαραίτητη. Το τρέξιμο αποκαθιστά τη ροή του αίματος στις φλέβες του ορθού, βοηθά στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών. Η τακτική άσκηση - τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, η οποία είναι η κύρια αιτία αιμορροΐδων.

Κατά τη διάρκεια της κύησης, ενεργοποιείται το κυκλοφορικό σύστημα, μειώνονται οι μύες των ποδιών και των μοσχαριών, το οποίο έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, έχει τονωτικό αποτέλεσμα και αποτρέπει τη στασιμότητα του αίματος στις φλέβες. Οι άνθρωποι που κάνουν τακτικά τζόκινγκ είναι καλά προστατευμένοι από ασθένειες όπως η θρόμβωση. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της πορείας το φορτίο πηγαίνει κυρίως στο κάτω μέρος του σώματος - φλεβική συμφόρηση στην περιοχή της πυέλου καθώς και τα κάτω άκρα μπορούν να αποφευχθούν.

Καθιερωμένο γεγονός: κατά τη διάρκεια ασκήσεων τζόκινγκ, υπό τον όρο ότι ένα άτομο παρατηρεί σωστή αναπνοή, το αίμα αρχίζει να είναι κορεσμένο ενεργά με οξυγόνο, η διατροφή των ιστών των αιμορροΐδων βελτιώνεται βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Το τρέξιμο εμφανίζεται σε άτομα που πάσχουν από αιμορροΐδες και ρωγμές στον πρωκτό, καθώς αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος, η επούλωση μικρών ρωγμών είναι πολύ ταχύτερη. Ένα άλλο σημαντικό σημείο: ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό με μια τόσο δυσάρεστη ασθένεια όπως οι αιμορροΐδες.

Με το τακτικό τζόκινγκ, είναι δυνατόν να αποφευχθεί η εμφάνιση επιπλοκών και περαιτέρω παροξύνσεων των αιμορροΐδων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το φορτίο εξαλείφει την στάση του αίματος στην περιοχή της πυέλου, επομένως, μειώνει την πιθανότητα μιας φλεγμονώδους διαδικασίας σε αιμορροΐδες.

Κανόνες που πρέπει να τηρούνται κατά την εκτέλεση

Προκειμένου να λειτουργείτε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, πρέπει να ακολουθείτε διάφορους κανόνες.

1. Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ αυτό το άθλημα πριν, θα πρέπει να ξεκινήσετε σταδιακά, ώστε το σώμα σας να μην παρουσιάζει άγχος. Η καλύτερη επιλογή είναι να δοκιμάσετε τζόκινγκ 10 λεπτά τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα.
2. Εάν αισθάνεστε καλά, το σώμα αντιμετωπίζει το φορτίο - η διάρκεια της πορείας μπορεί να αυξηθεί σταδιακά. Εάν ξεκινήσατε από 10 λεπτά, δοκιμάστε να αυξήσετε το χρόνο σε 15 και έπειτα σε 20 λεπτά. Το πιο σημαντικό είναι να παρακολουθείτε την ευημερία σας, δεν πρέπει να υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις, σοβαρή δύσπνοια, ζάλη.
3. Αποφύγετε τους αγώνες με απότομη εκκίνηση - με μια ασθένεια όπως οι αιμορροΐδες, μπορείτε να επιδεινώσετε σημαντικά την ασθένεια.
4. Παρακολουθήστε την αναπνοή σας: πρέπει να τον ελέγξετε, διαφορετικά θα αρχίσετε να πνιγείτε, είναι πιθανό να εμφανιστεί ακόμη και η λιμοκτονία με οξυγόνο. Επομένως, ακολουθούμε τον κύριο κανόνα: αναπνέουμε ρυθμικά, εισπνέουμε με τη μύτη, εκπνέουμε με το στόμα.
5. Δεν μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ με άδειο στομάχι!
6. Το ίδιο ισχύει για ένα γεμάτο στομάχι - ίσως η εμφάνιση δυσφορίας, ναυτίας, κλπ. Επομένως, πρέπει να τρέξετε όχι νωρίτερα από δύο ώρες μετά το γεύμα.
7. Επίσης, μην υπερφορτώνετε το σώμα με βαριά, λιπαρά τρόφιμα. Ένα μικρό κομμάτι διαιτητικού άπαχου κρέατος (αυγό, άπαχο ψάρι, τυρί cottage) και μια πλάκα πιάτο των λαχανικών είναι ιδανικές. Αποδεκτή επιλογή είναι επίσης το κουάκερ (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, ρύζι), βρασμένο στο νερό.
8. Δεν χρειάζεται να προσπαθείτε να "πιέσετε όλο τον χυμό" από τον εαυτό σας. Τρέξιμο για ανάκαμψη δεν σημαίνει εξάντληση προπονήσεων στον έβδομο ιδρώτα. Το κύριο καθήκον: να αυξήσετε τη ροή αίματος στην περιοχή της πυέλου, να κορεστείτε το αίμα σας με οξυγόνο, να τεντώσετε τους μυς σας.
9. Μην παραμελείτε το ζέσταμα πριν το τζόκινγκ. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή διαστρέμματος, καθώς και στην προετοιμασία του σώματος για περαιτέρω σωματική άσκηση.
10. Προσπαθήστε να τρέξετε ομαλά, ενώ πρώτα πρέπει να βήμα στη φτέρνα, σταδιακά να πατάτε στο toe.
11. Το καλύτερο τρέξιμο είναι ο χρόνος πριν τον ύπνο. Έτσι μπορείτε να απαλλαγείτε από την περιττή αρνητικότητα, χαλαρώστε ηθικά.
12. Τα κατάλληλα επιλεγμένα παπούτσια - το κλειδί για μια επιτυχημένη πορεία!

Σε ποια περίπτωση είναι καλύτερα να αναβληθεί το μάθημα;

Δεν μπορείτε να τρέξετε μόνο σε μία περίπτωση - εάν η ασθένεια βρίσκεται σε οξεία φάση. Αρχικά, πρέπει να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα, να επαναφέρετε την υγεία στο φυσιολογικό - και μόνο μετά από αυτό μπορείτε να αρχίσετε να ασκείτε σωματική δραστηριότητα.

Επίσης, η λειτουργία δεν συνιστάται για άτομα που υποφέρουν όχι μόνο από αιμορροΐδες, αλλά είναι επίσης ευαίσθητα σε καρδιαγγειακές παθήσεις, είναι παχύσαρκα ή έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητη η διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό.

Σε άλλες περιπτώσεις, η λειτουργία είναι απαραίτητη, ειδικά εάν οδηγείτε καθιστική ζωή.

Στις ασθένειες των αρθρώσεων, η λειτουργία μπορεί να έχει δυσμενή επίδραση στα άκρα. Επομένως, εάν έχετε οποιεσδήποτε ασθένειες, μπορείτε να προσπαθήσετε να ξεκινήσετε με μια γρήγορη βόλτα - και με το χρόνο, σταδιακά, πηγαίνετε στο τζόκινγκ.

http://stopgemor.ru/polezen-li-beg-pri-gemorroe-i-pomozhet-li-on-izbavitsya-ot-zabolevaniya/

Αιμορροΐδες και τρέξιμο: ενδείξεις και αντενδείξεις

Πονάει να πάει και να καθίσει, ακόμη και το πρόβλημα της πηγαίνοντας στην τουαλέτα με αίμα κατά τη διάρκεια μιας εντερικής κίνησης ή σωματικής άσκησης. Αυτό δεν είναι μια πλήρης λίστα των συμπτωμάτων που μπορεί να προκαλέσουν αιμορροΐδες στους ανθρώπους να αναπτυχθούν. Η θεραπεία αυτής της ασθένειας δεν είναι εύκολη, αλλά το κύριο κλειδί για την επιτυχία είναι κρυμμένο στην έγκαιρη διάγνωση του προβλήματος και γρήγορη πρόσβαση σε έναν ειδικό.

Συχνά, όσοι πάσχουν από εκδηλώσεις αιμορροΐδων (τόσο χρόνιες όσο και οξείες μορφές της νόσου) δεν αναζητούν μόνο ιατρικές λύσεις σε ένα δυσάρεστο πρόβλημα. Όταν δεν υπάρχει δύναμη να υπομείνει ή η ασθένεια προχωρεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, τα πάντα χρησιμοποιούνται: παραδοσιακή ιατρική, αθλητικές ασκήσεις, ακόμα και ειδικές δίαιτες. Στη συνέχεια, εστιάζουμε στο ερώτημα εάν ο ασθενής μπορεί να τρέξει με αιμορροΐδες; και πώς να το κάνουμε σωστά, ώστε να μην βλάψουμε το σώμα.

Τι είναι οι αιμορροΐδες

Αλλά πρώτα, ας ασχοληθούμε με τη βασική ιατρική θεωρία και να απαντήσουμε σε απλές ερωτήσεις.

Οι αιμορροΐδες είναι φλεγμονή ή παθολογική μεγέθυνση των αιμορροειδών φλεβών στην περιοχή του ορθού (πρωκτό). Η φλεγμονή και η ανάπτυξη αυτής της οδυνηρής και στενής νόσου συνεπάγεται πολλά δυσάρεστα συμπτώματα, καθώς και μακροχρόνια θεραπεία.

Συμπτώματα της παθολογίας

Αυτή η ασθένεια εκδηλώνεται βαθμιαία, ξεκινώντας από κνησμό, σοβαρότητα, δυσφορία στον πρωκτό. Αρχικά, ο ασθενής τους αγνοεί ή δεν τα παρατηρεί, οπότε η επίσκεψη στο γιατρό για έγκαιρη διάγνωση του προβλήματος συχνά καθυστερεί. Με την πάροδο του χρόνου, όταν υπάρχει δυσκοιλιότητα και πόνος στον πρωκτό, και αργότερα - δυσφορία ακόμη και όταν μετακινείται ή κάθεται σε μια καρέκλα, το άτομο πηγαίνει σε έναν ειδικό και συνειδητοποιεί ότι μπορεί να έχει διαγνωστεί με αιμορροΐδες.

Στάδια ανάπτυξης αιμορροΐδων

Μετά την εμφάνιση των πρώτων σημάτων αιμορροΐδας, ο ασθενής αρχίζει να παρουσιάζει πόνο και αιμορροειδή αιμορραγία. Τις περισσότερες φορές, το αίμα μπορεί να δει αμέσως μετά τη μετάβαση στην τουαλέτα και το άδειασμα των εντέρων. Το αίμα στην περίπτωση αυτή μπορεί να είναι σκοτεινό και με συγκεκριμένους θρόμβους ή απλώς κόκκινο. Αγνοώντας ένα τέτοιο σύμπτωμα της εξέλιξης της νόσου μπορεί να οδηγήσει σε ένα άλλο πρόβλημα - την ανάπτυξη της αναιμίας (αναιμία).

Στη συνέχεια αρχίζει η απώλεια αιμορροΐδων. Πρώτον, συμβαίνει σταδιακά και σε μικρές ποσότητες κατά τη διάρκεια ταξιδιών στο μπάνιο, στη συνέχεια κατά τη σωματική άσκηση (ανύψωση βαρύ) και αργότερα - ακόμη και κατά τον βήχα ή το φτάρνισμα. Εάν με τη θεραπεία των αιμορροΐδων να σφίξουν, τότε οι συγκεκριμένοι κόμβοι θα εμφανιστούν έξω από τον πρωκτικό δακτύλιο και θα προκαλέσουν θρόμβωση ή νέκρωση, μέχρι την κλινική παρέμβαση.

Η περιγραφή αυτών των δυσάρεστων συμπτωμάτων και αισθήσεων υποδηλώνει και πάλι ότι οι αιμορροΐδες πρέπει να αντιμετωπίζονται γρήγορα και ενεργά, να μην αγνοούν τα σήματα και να μην αυτο-φαρμακοποιούν.

Οι αιμορροΐδες είναι οξείες και χρόνιες:

1. Οι οξείες αιμορροΐδες είναι μια οδυνηρή και δυσάρεστη ασθένεια που συνοδεύεται από φλεγμονή και μπλε των αρχικών κόμβων. Αργότερα, η φλεγμονή επηρεάζει τους ιστούς που γειτνιάζουν με την νίδα της νόσου και οι κόμβοι της αλλοίωσης γίνονται μαύροι. Όλα αυτά συνοδεύονται από πόνο, δυσφορία και αιμορραγία.
2. Χρόνιες αιμορροΐδες - φλεγμονή των κόμβων με λιγότερη σοβαρότητα και πόνο. Συχνά τα χρόνια συμπτώματα αγνοούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, έως ότου οι πτώση των κόμβων γίνουν μη ρεαλιστικές. Είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν ειδικό αμέσως μετά την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων της νόσου.

Αιτίες ασθένειας

Συστάσεις του γιατρού

• υπερβολική κατανάλωση λιπαρών τροφών και χαμηλής ενεργού ζωής, γεγονός που οδηγεί στη συσσώρευση υπερβολικού βάρους.
• κληρονομικούς παράγοντες.
• χαμηλό ενεργό τρόπο ζωής και καθιστική, ανενεργή εργασία.
• συνεχή άσκηση και ένταση μυών.
• σταθερή πίεση και νεύρωση.
• ασθένειες και διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος στον ορθό, φλεγμονή στο έντερο και στο ήπαρ.
• η συχνή δυσκοιλιότητα και η μόλυνση στον πρωκτό.
• το κάπνισμα, το αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες.
• συχνό πρωκτικό σεξ (όχι ακριβώς αποδεδειγμένο, αλλά συχνά το θεωρούν οι γιατροί).

Η επίδραση της κίνησης στο σώμα με αιμορροΐδες

Το τρέξιμο με αιμορροΐδες συνιστάται μόνο σε εκείνους τους ασθενείς στους οποίους η νόσος δεν βρίσκεται σε οξεία φάση. Εάν η ασθένεια εκδηλώνεται σε οξεία μορφή, τότε είναι αυστηρά αντενδείκνυται να εμπλακεί σε ενεργό σωματική άσκηση, έτσι ώστε να μην προκαλούν επιπλοκές, αιμορραγία και εμφάνιση νέων κόμβων.

Οι αιμορροΐδες και η εύκολη λειτουργία στο στάδιο της θεραπείας αποτελούν μια καλή επιλογή για την περαιτέρω πρόληψη της ανάπτυξης μιας δυσάρεστης νόσου ή για την αντικατάσταση της χρήσης φαρμάκων με τέτοια χρήσιμη πρόληψη. Το τρέξιμο βοηθά επίσης στην ενίσχυση της γενικής κατάστασης του σώματος, στην αύξηση του μυϊκού τόνου και στη φόρτιση με θετική ενέργεια.

Σωστή λειτουργία με αιμορροΐδες

Ακόμη και αυτή είναι μια σωματική άσκηση, όπως το τρέξιμο, πρέπει να εκτελέσετε σωστά και προσεκτικά. Για να τρέξετε κατά τη διάρκεια της θεραπείας των αιμορροΐδων όφελος, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες.

Φυσικό άγχος με αιμορροΐδες

1. Πρώτον, πρέπει να τρέξετε λίγο χρόνο για μικρές αποστάσεις, χωρίς υπέρταση και αίσθημα αδυναμίας κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης. Ξεκινήστε το τζόκινγκ για όχι περισσότερο από 10 λεπτά τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα. Αυξήστε τις αποστάσεις σταδιακά κατά 5 λεπτά, σημειώνοντας προσεκτικά τον τρόπο που αισθάνεστε μετά την άσκηση.
2. Μην τρέχετε πολύ γρήγορα και έντονα. Είναι καλύτερα να προτιμάτε ένα μετρημένο τρέξιμο με ξεκούραση και διαλείμματα ή ενεργό περπάτημα. Η γρήγορη λειτουργία μπορεί να προκαλέσει την πτώση των κόμβων, την αιμορραγία, την αύξηση της λειτουργίας της καρδιάς ή την αναπνοή.
3. Αν νιώθετε δυσφορία κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής στην περιοχή ανάπτυξης αιμορροΐδων, απότομο πόνο ή έχετε δύσπνοια - είναι προτιμότερο να επιβραδύνετε και να επιστρέψετε στο σπίτι για μια βόλτα. Είναι επίσης αδύνατο να διακοπεί απότομα η διαδρομή, έτσι ώστε να μην βλάψει το σώμα και το έργο της καρδιάς.
4. Συνιστάται επίσης να ξεκινήσετε το τζόκινγκ με μια βόλτα και μια ομαλή προθέρμανση, προκειμένου να προθερμανθείτε και να προετοιμάσετε τους μυς για περαιτέρω λειτουργία.
5. Η αναπνοή κατά τη διάρκεια της λειτουργίας πρέπει να είναι ομαλή και ελαφριά. Εισπνεύστε με τη μύτη σας και εκπνεύστε με το στόμα σας. Εάν αρχίσετε να πνιγείτε και το κεφάλι σας γυρίζει - ολοκληρώστε ομαλά τη διαδικασία και προσωρινά αποθέστε το τρέξιμό σας. Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
6. Δεν μπορείτε να τρέξετε αμέσως μετά το γεύμα, αλλιώς μπορείτε απλά να τραβήξετε έξω. Είναι καλύτερα να αρχίσετε να τρέχετε για ενάμισι έως δύο ώρες πριν το προγραμματισμένο γεύμα. Ή μια ώρα μετά από αυτό.
7. Κατά τη διάρκεια των τάξεων τζόγκινγκ φαγητού του ασθενούς θα πρέπει να είναι ελαφρύ, γρήγορα απορροφάται. Μην καταχραστείτε τα λιπαρά και βαριά τρόφιμα. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα λαχανικά, το άπαχο κρέας, τον σκίουρο και τα δημητριακά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρνηθεί το αλκοόλ και το κάπνισμα. Εάν παίρνετε άλλα φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
8. Δεν είναι απαραίτητο να ορίσετε ένα υψηλό επίπεδο κατά τη διάρκεια των πρώτων αγώνων και να αποσύρετε όλες τις δυνάμεις από το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Θυμηθείτε, κύριο καθήκον σας είναι να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου και να τεντώσετε όλους τους μυς του σώματος, να απολαύσετε τη διαδικασία, να ανακουφιστείτε από τα φορτία της ημέρας και να απολαύσετε την άσκηση.
9. Το τρέξιμο θα πρέπει να είναι ομαλό και σωστό: κάντε ένα βήμα από τη φτέρνα, μεταφέροντας το βάρος του σώματος ομαλά στο δάκτυλο. Προσέξτε επίσης να έχετε τα σωστά αναπνευστικά υποδήματα τζόγκινγκ και τα αθλητικά ρούχα. Μην τρέχετε σε υπερβολική ζέστη και κρύο, άνεμο, βροχή, χιόνι και κακοκαιρία.
10. Είναι καλύτερο να κάνετε μια εκδρομή το βράδυ για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα.

Η τακτική τζόκινγκ θεωρείται σωστή, καθώς κατά τη διάρκεια ενός τυπικού τζόκινγκ σε ένα πάρκο ή ένα γυμναστήριο: οι αγκώνες πρέπει να κάμπτονται, οι παλάμες ελαφρώς συμπιεσμένες και να βρίσκονται στο επίπεδο του θώρακα. Η αναπνοή κατά τη διάρκεια της λειτουργίας πρέπει να είναι ομαλή και ήρεμη, να εισπνέετε για να αναπνεύσετε με τη μύτη και εκπνεύστε με το στόμα.

Τα οφέλη από τη λειτουργία κατά τη διάρκεια αιμορροΐδων

Οι γιατροί είναι πεπεισμένοι ότι η λειτουργία κατά τη διάρκεια της θεραπείας των αιμορροΐδων και για την πρόληψή τους είναι ένα σημαντικό στοιχείο στο δρόμο για την ανάκαμψη. Η σωστή βραδεία λειτουργία βοηθά στην καθιέρωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα, ιδιαίτερα στις περιοχές της πυέλου και του ορθού. Επίσης κατά τη διάρκεια της άσκησης ενισχύονται οι κοιλιακοί μύες, μειώνονται οι μύες των ποδιών, γεγονός που συμβάλλει στη συνολική ενίσχυση του σώματος και στην πρόληψη της στασιμότητας του αίματος και στην εμφάνιση θρόμβων αίματος στο ανθρώπινο σώμα. Η διάθεσή σας θα βελτιωθεί σημαντικά, το έργο του εγκεφάλου θα ξεκαθαρίσει και το βράδυ θα νιώσετε χαλαρή και ήρεμη.

Το τρέξιμο είναι η κύρια θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα, η οποία επίσης συχνά προκαλεί την εμφάνιση και ανάπτυξη αιμορροΐδων.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, το αίμα και τα κύτταρα του σώματος είναι πιο ενεργά κορεσμένα με οξυγόνο, οι ιστοί παίρνουν περισσότερα θρεπτικά στοιχεία και γίνονται πιο ελαστικοί. Έτσι, οι ασθενείς με αιμορροΐδες εξαφανίζουν γρήγορα τους κόμβους και θεραπεύουν ρωγμές στον πρωκτό. Επίσης, τα τοιχώματα του πρωκτού ενισχύονται και καθίστανται λιγότερο ευαίσθητα κατά τη διάρκεια διαφόρων φορτίων και σωματικών δραστηριοτήτων. Το τρέξιμο βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης επιπλοκών, φλεγμονής και εκδήλωσης οξείας μορφής αιμορροΐδων. Λοιπόν, μην ξεχνάτε ότι με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ξεφορτωθείτε με επιτυχία μερικά κιλά!

Αντενδείξεις

Το τρέξιμο με αιμορροΐδες αντενδείκνυται μόνο εάν η ασθένεια του ασθενούς βρίσκεται σε οξεία φάση, υπάρχει πόνος μίλια, αιμορραγία και γενική αδυναμία του σώματος.

Για να ξεκινήσει ή να ξαναρχίσει το τζόκινγκ, ο ασθενής πρέπει να απαλλαγεί από τα συμπτώματα της νόσου και μόνο μετά από άδεια του γιατρού να επιστρέψει σε ενεργές ασκήσεις.

Επιπλέον, οι ασθενείς που έχουν καρδιακές και αγγειακές παθήσεις, οι οποίοι έχουν υπέρταση ή εκείνοι που διαγιγνώσκονται με παχυσαρκία δεν μπορούν να τρέξουν. Είναι επίσης καλύτερο να μην πειραματιστείτε με άτομα που πάσχουν από ασθένειες των αρθρώσεων ή έχουν άλλα προβλήματα με τα πόδια και τη σπονδυλική στήλη.

Σε άλλες περιπτώσεις, με την άδεια του θεράποντος ιατρού, μπορείτε και πρέπει να κάνετε τζόκινγκ για να βελτιώσετε την υγεία σας και την εξαιρετική ευεξία.

Σχετικά με την ανάγκη διαβούλευσης με εμπειρογνώμονες

Θυμηθείτε ότι η απόφαση για το πώς και πότε θα αρχίσει να τρέχει, αν έχετε αιμορροΐδες δεν πρέπει να λαμβάνεται μόνη της. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό, να εξετάσετε, να σταθμίσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και μόνο τότε να προετοιμάσετε το σώμα σας για τζόκινγκ. Ξεκινήστε με μικρές προθερμάνσεις και μικρές αποστάσεις, τραβήξτε απαλά τον ρυθμό, παρακολουθήστε προσεκτικά την υγεία σας και με την παραμικρή αίσθηση δυσφορίας ή αποκλίσεων - επικοινωνήστε με το γιατρό σας για βοήθεια.

Σε καμία περίπτωση δεν κάνετε αυτοθεραπεία και μην αποφασίζετε μεμονωμένα πότε και πώς πρέπει να ξεκινήσετε και να σταματήσετε να τρέχετε. Η υγεία σας είναι μία και πόσο γρήγορα μπορείτε να απαλλαγείτε από το πρόβλημα και αν θα επιστρέψει σε σας εξαρτάται μόνο από εσάς.

http://proctoinfo.ru/obraz-zhizni/protivopokazanija/gemorroj-i-beg-pokazanija-i-protivopokazanija.html

Τρέξιμο με αιμορροΐδες - πώς να εκπαιδεύσετε σωστά και με ασφάλεια

Οι άνθρωποι που πάσχουν από αιμορροΐδες, συνιστάται να εγκαταλείψουν την υπερβολική άσκηση και τον αθλητισμό, έτσι ώστε να μην επιδεινώσουν την κατάστασή τους. Αλλά ορισμένες σωματικές ασκήσεις, όπως τζόκινγκ, θα ενισχύσουν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες και θα βοηθήσουν ακόμη και να ξεπεραστούν αυτές οι ασθένειες. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε αν είναι δυνατόν να τρέξετε με αιμορροΐδες.

Είναι αποδεκτό να κάνετε τζόκινγκ για αιμορροΐδες;

Είναι γνωστό ότι η περιγραφείσα ασθένεια αναπτύσσεται κυρίως ενάντια στο περιβάλλον ενός καθιστικού τρόπου ζωής. Λόγω της έλλειψης σταθερής κυκλοφορίας του φλεβικού αίματος στα εντερικά τοιχώματα, παρατηρείται στασιμότητα, εμφανίζεται θρόμβωση των αιμορροειδών φλεβών, σχηματίζοντας κόμβους στο ορθό.

Η χρησιμότητα των ελαφρών σωματικών δραστηριοτήτων με τη μορφή λειτουργίας εκδηλώνεται στα ακόλουθα:

• η ροή του αίματος στην κοιλιακή κοιλότητα διεγείρεται, ενισχύονται τα εντερικά αγγεία και οι περιτοναϊκοί μύες.
• κατά τη διάρκεια του τζόγκινγκ το έντονο φορτίο πέφτει στα πόδια και στην περιοχή της πυέλου, ως αποτέλεσμα του οποίου εξαλείφεται η στασιμότητα του αίματος στις φλέβες και τα αγγεία.
• οι γλουτιαίοι μύες ενισχύονται, καθώς και οι μύες στη βουβωνική κοιλότητα, κοιλιακούς,
• με σωστή αναπνοή, το αίμα τροφοδοτείται εντατικά με οξυγόνο και αυτό συμβάλλει στην εντατική επούλωση ρωγμών, μειώνοντας την φλεγμονή των αιμορροΐδων.
• η εντερική λειτουργία κανονικοποιείται και αποτρέπεται η δυσκοιλιότητα.

Στη συνέχεια, εξετάστε πόσο συχνά και πόσο έντονα μπορείτε να εξασκηθείτε με αυτήν την ασθένεια.

Ο βαθμός φυσικής δραστηριότητας σε διαφορετικά στάδια της νόσου

Υπάρχουν δύο στάδια στην ανάπτυξη της νόσου, στην οποία δίδονται εντελώς διαφορετικές συστάσεις για τη λειτουργία.

Σε περίπτωση οξείας αιμορροΐδας, οι ειδικοί συνιστούν κατηγορηματικά να απορρίπτουν, τουλάχιστον για λίγο, από οποιεσδήποτε σωματικές ασκήσεις που μπορεί να επιδεινώσουν την υγεία του ασθενούς. Η εκτέλεση σε αυτή την περίπτωση αποκλείεται. Ωστόσο, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε τις καθημερινές βόλτες, οι οποίες από μόνες τους αποτελούν εξαιρετικό μέτρο για την πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου.

Όταν περπατάει, η κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία βελτιώνεται, η αρτηριακή πίεση κανονικοποιείται, εμπλέκονται όλες οι μυϊκές ομάδες. Επιπλέον, μπορείτε να ελέγχετε εύκολα την ταχύτητα της κίνησης σας εάν αισθανθείτε οποιαδήποτε δυσφορία ή φαγούρα στον πρωκτό.

Η χρόνια ασθένεια είναι πολύ συχνότερη. Σε αυτή την περίπτωση, το στάδιο της παροξύνωσης αντικαθίσταται από τη βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς και το φως τρέχει όχι μόνο απαγορεύει, αλλά και συνιστάται καθημερινά. Κατά τη διάρκεια της περιόδου ύφεσης, προκειμένου να εξαλειφθεί η εμφάνιση επαναλαμβανόμενων συμπτωμάτων της νόσου και ως προληπτικά μέτρα, θα πρέπει να τρέχετε κανονικά τακτικά για σύντομες περιόδους.

Με τέτοιες ασκήσεις, ενισχύετε τους κοιλιακούς μυς, τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και των φλεβών που τρέχουν στο ορθό, τα οποία θα διευκολύνουν την ταχεία απορρόφηση των κώνων και την επούλωση των ρωγμών.

Με τη χρόνια μορφή της ασθένειας, εάν αντιμετωπίζετε δυσάρεστες αισθήσεις ενώ τρέχετε, είναι πολύ πιθανό να πάτε σε γρήγορο ρυθμό ή αθλητικό περπάτημα.

Παρακάτω εξετάζουμε τα βασικά σημεία στα οποία θα πρέπει να προσέχετε κατά το τζόκινγκ.

Οργανώνουμε διαδρομές για αιμορροΐδες με σύνεση και με όφελος

Όπως γνωρίζετε, οι πρωινές και βραδινές jogs δίνουν στο σώμα μια επιβάρυνση για χαρά, να εκπαιδεύσουν τον καρδιακό μυ, να βελτιώσουν την πίεση. Κατά τη διάρκεια του τζόγκινγκ παρουσία ασθένειας, πρέπει να λαμβάνονται υπόψη οι ακόλουθες περιστάσεις:

• Εάν δεν έχετε κάνει προηγουμένως τζόκινγκ, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε μικρές, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση της σωματικής άσκησης. Για παράδειγμα, με ένα μετρημένο περίπατο, μπορείτε να πάτε ομαλά σε ένα γρήγορο βήμα, και στη συνέχεια σε ένα αργό ρυθμό λειτουργίας.
• Ρούχα για την κατάρτιση, επιλέξτε άνετα, έτσι ώστε να μην κρατάει τις κινήσεις, και τα παπούτσια είναι ελαφριά και άνετα.
• Ξεκινήστε μαθήματα όχι νωρίτερα από 2-3 ώρες μετά το γεύμα.
• Μετά από μια μακρά πορεία, μην σταματήσετε ξαφνικά και απότομα - αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητη ένταση των μυών, με αποτέλεσμα την αιμορραγία και την επιδείνωση των αιμορροΐδων.

Ας σημειώσουμε μερικά ακόμα σημαντικά σημεία κατά την άσκηση κατά τη διάρκεια της χρόνιας μορφής της νόσου:

• Μην ξεχάσετε την προθέρμανση πριν από την έναρξη των μαθημάτων - είναι σημαντικό να προθερμανθείτε και να προετοιμάσετε τους μυς σας για τον επερχόμενο αγώνα. Ως εκ τούτου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το περίπατο για κάποια απόσταση, με ταυτόχρονη εκτέλεση ασκήσεων προθέρμανσης. Μια τέτοια σωματική άσκηση θα σας προστατεύσει από πιθανές ζημιές και διαστρέμματα.
• Να είστε βέβαιος να ελέγχετε την αναπνοή σας: πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη σας, εκπνεύστε αργά με το στόμα σας για κάθε 2-3 βήματα. Έτσι δεν θα βγείτε από το ρυθμό. Επιπλέον, αυτή η τεχνική αναπνοής θα μειώσει το φορτίο στον καρδιακό μυ.
• Συνιστάται να αλλάζετε το ρυθμό λειτουργίας, έτσι ώστε να μην προκληθεί επιδείνωση των αιμορροΐδων και επιδείνωση της γενικής ευημερίας. Η προγραμματισμένη διαδρομή μπορεί να τρέξει, εναλλασσόμενο τρέξιμο και περπάτημα με γρήγορο ρυθμό για μικρές αποστάσεις. Για παράδειγμα, τρέξτε για πέντε λεπτά, στη συνέχεια περπατήστε για μερικά λεπτά με αθλητικό ρυθμό, επαναλάβετε τον αλγόριθμο σε όλη την απόσταση.
• Το φορτίο κατά τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, αλλά λαμβάνοντας υπόψη τη γενική ευημερία. Είναι απαραίτητο να δοθεί στο σώμα να συνηθίσει στη νέα φυσική εργασία, οπότε στις δύο πρώτες ημέρες είναι επιθυμητό να ηρεμήσει, χωρίς βιασύνη, να τρέξει όχι περισσότερο από 2-2,5 χιλιόμετρα. Με αυτόν τον τρόπο θα μειώσετε τον κίνδυνο πιθανής επιδείνωσης της νόσου. Όταν οι μυς είναι συνηθισμένοι σε ένα δεδομένο φορτίο, μπορείτε να αρχίσετε να εκπαιδεύετε, αυξάνοντας την ταχύτητα και την απόσταση για τζόκινγκ.

Βασικές απαγορεύσεις και περιορισμοί

Η απασχόληση απαγορεύεται αυστηρά στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• αν η ασθένεια επιδεινωθεί, αρχίσουν πάλι οι φλεγμονώδεις διεργασίες, αιμορραγία, έντονος πόνος, δυσάρεστες αισθήσεις.
• με τις υπάρχουσες ασθένειες των αρθρώσεων και του καρδιαγγειακού συστήματος.
• με σοβαρή οδυνηρή πληρότητα (παχυσαρκία).
• με συνεχώς αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Από το βίντεο που θα παρουσιαστεί θα μάθετε ποιες σύνθετες ασκήσεις θα βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου, θα ενισχύσουν τους μυς του πυελικού εδάφους και θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος:

Όπως μπορείτε να δείτε, το τζόκινγκ σε περίπτωση ασθένειας που σχετίζεται με φλεγμονή αιμορροϊδικών φλεβών είναι αρκετά πιθανό και μάλιστα συνιστάται. Μετά από όλα, η ζωή είναι σε κίνηση, και σε αυτό είναι αποτελεσματική πρόληψη της έναρξης και την ανάπτυξη των αιμορροΐδων. Μην κάθεστε, παίζετε αθλητικά, ενώ ακούτε τις συστάσεις του γιατρού σας.

http://varikoza.ru/profilaktika/fizkultura/mozhno-li-begat-pri-gemorroe.html

Μπορώ να τρέχω με αιμορροΐδες - επιτρέπεται σωματική άσκηση και αντενδείξεις σε οξεία μορφή

Οι περισσότεροι ασθενείς αναρωτιούνται κατά πόσο είναι δυνατό να τρέξουν με αιμορροΐδες και πόσο τρέξιμο, όπως η σωματική άσκηση, είναι επικίνδυνο κατά τη διάρκεια παροξυσμών. Δεδομένου ότι η ασθένεια είναι χρόνια, είναι σημαντικό να αποφευχθούν εξαιρετικά δυσάρεστες και οδυνηρές υποτροπές. Πριν ξεκινήσετε την κατάρτιση, είναι σημαντικό να καταλάβετε πώς το τρέξιμο και οι αιμορροΐδες είναι αλληλένδετες και τι αξίζει να προσέχετε τον ασθενή.

Φυσικό άγχος με αιμορροΐδες

Προκειμένου να διεγείρουν τη φλεβική ροή του αίματος και να εμποδίζουν την ανάπτυξη της στάσης του αίματος, παρουσία αιμορροΐδων, οι γιατροί συστήνουν να τρέχουν. Δεν πρόκειται για αυξημένη σωματική δραστηριότητα, η λειτουργία με αργό ρυθμό είναι ένα εξαιρετικό προληπτικό μέτρο για χρόνιες αιμορροΐδες. Το κλειδί για την αποτελεσματική θεραπεία είναι να επιλέξετε τη σωστή τεχνική, να λαμβάνετε κατά κανόνα την κανονικότητα των τάξεων. Επιλέγοντας το ύφος της λειτουργίας σε διαφορετικές αποστάσεις, είναι σημαντικό να βασιστούμε στη διάγνωση, τις ιδιαιτερότητες της παθολογικής διαδικασίας.

Οξεία μορφή

Στο στάδιο της υποτροπής, μια τέτοια σωματική δραστηριότητα μπορεί να βλάψει μόνο την υγεία, επομένως, οι προπονήσεις σας θα πρέπει προσωρινά να αναβληθούν και θα πρέπει να παραμείνετε στην ιατρική περίθαλψη. Εναλλακτικά, μπορείτε να σκεφτείτε την ερασιτεχνική κολύμβηση, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ενίσχυση των αγγείων του ορθού. Αν ο ασθενής θέλει να τρέξει, είναι προτιμότερο να προτιμάτε το τζόκινγκ σε μεγάλες αποστάσεις, αλλά όχι κατά την περίοδο οξείας πόνου. Διαφορετικά, είναι δυνατό να προκληθεί η ανάπτυξη επιπλοκών με εξαιρετικά δυσάρεστες συνέπειες για την υγεία.

Χρόνιες αιμορροΐδες

Στην ιατρική πρακτική, οι ασθενείς είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν τη χρόνια μορφή μιας χαρακτηριστικής πάθησης, όπου οξεία περίοδος ακολουθείται από πολυαναμενόμενη ύφεση. Εάν οι αιμορροΐδες επιδεινωθούν, το τρέξιμο δεν συνιστάται. Αλλά για την πρόληψη των παροξυσμών και την ενίσχυση των κοιλιακών μυών - αυτό είναι το καλύτερο είδος σωματικής άσκησης σε ένα άνετο περιβάλλον για τον ασθενή. Αρχικά, συνιστάται να τρέχετε για μικρές αποστάσεις, αλλά καθώς αυξάνετε τη φυσική σας κατάσταση, συνειδητά επιμηκύνοντάς τα.

Μπορώ να τρέχω με αιμορροΐδες

Με τις ρινικές σχισμές και τις αιμορροΐδες, μπορείτε να τρέξετε, αν και τέτοιες ασκήσεις μπορούν να φέρουν στον ασθενή μια μικρή ταλαιπωρία. Πριν ξεκινήσετε μια επιμελή προπόνηση, συνιστάται να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας, για να προσδιορίσετε την αξία και τη συνάφεια για την κακή υγεία σε μια συγκεκριμένη περίπτωση. Αν ένα άτομο δεν θέλει να τρέξει, ως εναλλακτική λύση, μπορείτε να επιλέξετε το περπάτημα, το κύριο πράγμα - τακτική άσκηση.

Οφέλη για το σώμα

Κατά τις πρώτες εκδηλώσεις αιμορροΐδων απαιτείται να έρθουν αμέσως σε επαφή με το άθλημα. Εάν τρέχετε τακτικά, μπορείτε να εξαλείψετε τη στασιμότητα στη λεκάνη, να τονώσετε την τοπική κυκλοφορία του αίματος. Εκτός από το συγκεκριμένο θεραπευτικό αποτέλεσμα, τα κολοσσιαία οφέλη της λειτουργίας για την υγεία των ασθενών με αιμορροΐδες παρουσιάζονται παρακάτω:

• την εξάλειψη της χρόνιας δυσκοιλιότητας.
• ενίσχυση των κοιλιακών μυών.
• αποκατάσταση της ροής αίματος στο ορθό
• εξάλειψη της στασιμότητας ·
• μείωση της έντασης της παθολογίας με αιμορραγία.
• σταθερή επίδραση της διατροφής των ιστών με ζωτικό οξυγόνο.
• μείωση του αριθμού των επιθέσεων ·
• αποτελεσματική πρόληψη της θρόμβωσης.
• συνεχιζόμενη αντιφλεγμονώδη δράση.
• επιτάχυνση της επούλωσης των πρωκτικών ρωγμών.

Τρέξιμο με αιμορροΐδες - τεχνική απόδοσης

Τα γεύματα πρωινού συμβάλλουν στην υγεία ολόκληρου του οργανισμού και παράλληλα δρουν τοπικά. Το τρέξιμο είναι κατάλληλο για αποτελεσματική θεραπεία των πρωκτικών ρωγμών και αιμορροΐδων, το κύριο πράγμα είναι να επιλέξουμε τη σωστή τεχνική για το τρέξιμο. Αρχικά, πρόκειται για επισκέψεις σε μικρές αποστάσεις, αλλά το μήκος τους αυξάνεται σταδιακά, ανάλογα με την φυσική κατάσταση του ασθενούς. Εδώ είναι πολύτιμες συστάσεις, εάν μια ερώτηση στο γιατρό σας εάν μπορείτε να τρέξετε για χρόνιες αιμορροΐδες, έλαβε μια καταφατική απάντηση. Έτσι:

1. Το τρέξιμο απαιτείται καθημερινά και η διάρκεια της διαδρομής πρέπει να ποικίλει μέσα σε 15-20 λεπτά. Οι πρωκτολόγοι δεν απαγορεύουν δύο καθημερινές προσεγγίσεις - το πρωί και το βράδυ.
2. Τα υποδήματα πρέπει να επιλέξουν άνετα και τα ρούχα - από φυσικά υλικά που δεν παραβιάζουν τη μεταφορά θερμότητας και δεν εμποδίζουν την κίνηση.
3. Ξεκινήστε να τρέχετε αργά, αυξάνοντας σταδιακά το ρυθμό. Όταν εμφανιστεί δύσπνοια, είναι απαραίτητο να αλλάξετε την πορεία για γρήγορο περπάτημα.
4. Δεν συνιστάται να σταματάτε και να καθίσετε απότομα, διαφορετικά αυξάνεται το περιττό φορτίο στην καρδιά.
5. Πρέπει να εισπνεύσετε με τη μύτη σας, μια πλήρη εξόδου με το στόμα σας, πρέπει να ελέγχετε την αναπνοή σας.
6. Δεν μπορείτε να τρέξετε με άδειο ή γεμάτο στομάχι, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τη θεραπευτική διατροφή για χρόνιες αιμορροΐδες.
7. Η λειτουργία της τεχνικής πρέπει να είναι ομαλή και συνεπής. Για παράδειγμα, πρέπει πρώτα να πατήσετε στη φτέρνα και να μετακινηθείτε ομαλά στο δάκτυλο για μια ομοιόμορφη κατανομή φορτίου.

Συνιστάται να τρέχετε σε καθαρό αέρα, εμπλουτίζοντας τα κύτταρα του αίματος με οξυγόνο. Εάν αισθανθείτε αδιαθεσία, είναι επειγόντως απαραίτητο να σταματήσετε την περαιτέρω εκπαίδευση, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Το χρονικό διάστημα του τζόκινγκ αυξάνεται σταδιακά, δίνοντας στο σώμα την ευκαιρία να συνηθίσει σε νέα φορτία. Τέτοιες κατηγορίες στον καθαρό αέρα είναι επιθυμητό να πραγματοποιούνται καθημερινά.

Υποχρεωτική προθέρμανση πριν από το τζόκινγκ

Συνιστάται να αρχίσετε να τρέχετε με το αθλητικό περπάτημα, το οποίο λειτουργεί ως υποχρεωτική προθέρμανση. Είναι απαραίτητο να ρυθμίσετε το σώμα για περαιτέρω εργασία, για να ξεκινήσετε την κυκλοφορία του αίματος και τις μεταβολικές διεργασίες σε κυτταρικό επίπεδο. Κατ 'αρχάς, μπορείτε να περπατήσετε γρήγορα 500 μέτρα, ενώ κάνετε μερικές γενικές φυσικές ασκήσεις για να ζεσταίνετε τους μύες, και στη συνέχεια προχωρήστε στο κύριο μέρος της προπόνησης - για να τρέξει, αλλά όχι γρήγορα.

Σταδιακή αύξηση του φορτίου

Την πρώτη μέρα συνιστάται να τρέχετε 1 - 2 χιλιόμετρα, πάντα απρόσεκτος ρυθμός. Αυτή είναι η στιγμή που οι μύες συνηθίζουν στη νέα σωματική δραστηριότητα και ο κίνδυνος επιδείνωσης των αιμορροΐδων είναι ελάχιστος. Μόλις το μυϊκό κορσέ έχει προσαρμοστεί, ήρθε η ώρα να επιταχύνουμε, αλλά να το κάνουμε αποκλειστικά στο στάδιο της ύφεσης της υποκείμενης νόσου. Με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατόν να διασφαλιστεί η πρόληψη των αιμορροΐδων και να διατηρηθεί το σώμα σε τεντωμένο σχήμα (το οποίο επίσης δεν βλάπτει).

Εναλλαγή Tempo

Οι αποστάσεις κατά την εκτέλεση πρέπει να είναι σύντομες, αλλά πολλές. Για παράδειγμα, στο αρχικό στάδιο, οι γιατροί συστήνουν 5 λεπτά για να τρέξουν με αργό ρυθμό, στη συνέχεια να δώσουν 2 λεπτά για να περπατήσουν αγώνες. Σε αυτή την περίπτωση, το φορτίο στην καρδιά κατανέμεται ομοιόμορφα, μειώνοντας τον κίνδυνο υποτροπής των αιμορροΐδων από τα υπερβολικά φορτία. Την πρώτη φορά που μπορείτε να εκτελέσετε 15-20 λεπτά, αλλά με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε το χρονικό διάστημα σε 40 λεπτά.

Έλεγχος αναπνοής

Όταν ένα άτομο τρέχει, η αναπνοή δεν πρέπει να συγχέεται, αλλά ακόμη και. Αυτό δείχνει ότι κάνει τα πάντα σωστά, δεν βλάπτει την υγεία του. Με τις αιμορροΐδες, η εργασία του ασθενούς δεν αλλάζει. Η αναπνοή είναι σημαντική για τη μύτη, ενώ η εκπνοή είναι αποκλειστικά μέσω του στόματος. Αυτή η τεχνική απαιτεί να συνηθίσετε, αλλά πραγματικά λειτουργεί - μειώνει το αυξημένο φορτίο στο μυοκάρδιο.

Αντενδείξεις που τρέχουν όταν αιμορροΐδες

Μην τρέχετε πάντα όταν οι αιμορροΐδες είναι καλές για την υγεία. Οι γιατροί επικεντρώνονται σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου ένα τέτοιο είδος τζόκινγκ είναι μόνο επιβλαβές για την υγεία, μπορεί να προκαλέσει υποτροπή της υποκείμενης νόσου. Πολλά εξαρτώνται από την τεχνική εκτέλεσης των προσεγγίσεων, τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Αν μιλάμε για αντενδείξεις, ισχύουν ιατρικοί περιορισμοί για τις ακόλουθες κλινικές εικόνες και εκτεταμένες παθολογίες:

• στάδιο επανεμφάνισης χρόνιων αιμορροΐδων,
• την προοδευτική παχυσαρκία ενός από τα στάδια.
• υψηλή αρτηριακή πίεση.
• χρόνιες παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος.
• επαναλαμβανόμενη παθολογία των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης.

Βίντεο

Κριτικές

Έχω χρόνιες αιμορροΐδες εδώ και αρκετά χρόνια, σώζοντας τον εαυτό μου από τις επιθέσεις μόνο με πρωινές διαδρομές στο πάρκο. Μου ενημερώθηκε από τον θεράποντα γιατρό μια τέτοια γενική θεραπεία. Το αίμα βγαίνει γρήγορα στα πυελικά όργανα και οι αιμορροΐδες στην περίπτωσή μου είναι λιγότερο πιθανό να φλεγμονώσουν. Επίσης, ακολουθώ τους κανόνες της θεραπευτικής διατροφής καθημερινά. Στο συγκρότημα βοηθά πολύ.

Κατερίνα, 34 ετών

Μετά τη δεύτερη γέννηση, οι αιμορροΐδες εμφανίστηκαν ξαφνικά. Για να την εξουδετερώ, όχι μόνο τρέχω, αλλά παίρνω τακτικά ένα ντους αντίθεσης, μην τρώτε λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα στη διατροφή. Μπορείτε να ζήσετε με αυτή την ασθένεια, το κύριο πράγμα δεν είναι να προκαλέσετε παροξυσμούς. Εάν τρέχετε το πρωί, ο αριθμός των επιθέσεων μειώνεται, και μπορείτε να ξεχάσετε για τα χαρακτηριστικά των αιμορροΐδων για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μόλις αρχίσω να τρέχω το πρωί, οι αιμορροΐδες γίνονται αμέσως οξείς. Δεν καταλαβαίνω τι κάνω λάθος. Φαίνεται ότι δεν τρέχω γρήγορα, αλλά μετά από αυτές τις διαδρομές, η μετάβαση στην τουαλέτα μετατρέπεται σε βασανιστήρια. Γι 'αυτό θα υποστήριζα καλύτερα την ασθένεια με τις ιατρικές μεθόδους και τη διατροφή, και να μην κάνω αμφίβολα πειράματα με την υγεία μου.

Με χρόνιες αιμορροΐδες είναι πολύ χρήσιμο να τρέξει. Στην περίπτωσή μου, αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ομαλοποίηση της εξασθενημένης πέψης. Για παράδειγμα, η δυσκοιλιότητα έπεσε πολύ γρήγορα και το αίσθημα βαρύτητας του στομάχου παρέμεινε επίσης στο μακρινό παρελθόν. Οι αιμορροΐδες δεν εξαφανίστηκαν τελείως, αλλά θυμίζει πολύ λιγότερο συχνά και το πιο σημαντικό για μένα είναι ότι δεν πονάει πια.

http://sovets.net/14418-mozhno-li-begat-pri-gemorroe.html

Τρέξιμο με αιμορροΐδες - καλό ή κακό;

Για να ξεπεραστούν οι αιμορροΐδες, οι ασθενείς πρέπει όχι μόνο να πάρουν χάπια, να βάλουν κεριά, να ακολουθήσουν τη διατροφή, αλλά και να αλλάξουν τον συνήθη τρόπο ζωής τους.

Είναι καλύτερα να ξεχάσετε να οδηγείτε ποδήλατο, ATV ή άλογα. Αλλά είναι δυνατόν να τρέξετε με αιμορροΐδες; Θα υπάρξει κάποιο όφελος ή βλάβη από το τρέξιμο; Ας ασχοληθούμε με αυτά τα ερωτήματα.

Πώς τρέχει όταν οι αιμορροΐδες;

Πρόσφατα, οι αιμορροΐδες πολύ νεώτερες. Τώρα όχι μόνο οι μεσήλικες είναι άρρωστοι, αλλά και νέοι, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων γυναικών.

Τα οφέλη του πολιτισμού, όπως τα μέσα μαζικής μεταφοράς, τα αυτοκίνητα, οι ηλεκτρονικοί υπολογιστές, τα gadgets, οι τηλεοράσεις κ.λπ., μας καθιστούν κακή για τις αιμορροΐδες. Πράγματι, χάρη σε όλα αυτά, αρχίσαμε να κινούμαστε λιγότερο. Και, όπως γνωρίζετε, οι υποδυναμίες και ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι οι κύριες αιτίες των αιμορροΐδων.

Με τα οξέα συμπτώματα των αιμορροΐδων, φυσικά, η εκτέλεση δεν συνιστάται, ακριβέστερα, απαγορεύεται. Αλλά σε περιόδους ανάκαμψης και ύφεσης, η λειτουργία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένης της μικρής λεκάνης. Έτσι, ο πυελικός πυθμένας ενισχύεται, ο τόνος των φλεβικών αγγείων κανονικοποιείται και αυξάνονται οι αναγεννητικές ικανότητες των ιστών που επηρεάζονται από την αιμορροϊδική διαδικασία.

Οι ασθενείς επηρεάζονται θετικά από το τζόκινγκ σε μικρές αποστάσεις, οι οποίες μπορούν να επιμηκυνθούν καθώς βελτιώνεται η φυσική κατάσταση. Είναι επίσης χρήσιμο να κάνετε jog με εναλλασσόμενο γρήγορο περπάτημα.

Δεν πρέπει να υπερβείτε με αιμορροΐδες, να τρέχετε για πολύ καιρό ή ενεργά, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση ή επιδείνωση της διαδικασίας.

Το τρέξιμο έχει τέτοια πλεονεκτήματα όπως:

• τη δυνατότητα διόρθωσης της σωματικής δραστηριότητας. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε κόπωση ή δυσφορία στον πρωκτό κατά τη διάρκεια μιας εξέλιξης, τότε μπορείτε εύκολα να μειώσετε το ρυθμό και την ταχύτητα.
• δεν υπάρχει αύξηση της πίεσης μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα. Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, το φορτίο πέφτει στη λεκάνη της πυέλου, στο κάτω και στο άνω άκρο και οι κοιλιακοί μύες δεν εμπλέκονται, οπότε η ενδοκοιλιακή πίεση δεν αυξάνεται.
• ενεργοποίηση της γενικής κυκλοφορίας, συμπεριλαμβανομένης της μικρής πυέλου.
• πρόληψη της στάσης του αίματος στα φλεβικά αγγεία των κάτω άκρων και της λεκάνης.
• πρόληψη της εξέλιξης των αιμορροΐδων.

Όταν τρέχει, ενεργοποιείται η γενική κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένης της μικρής λεκάνης.

Πώς να τρέχετε εάν υποφέρετε από αιμορροΐδες;

Για να τρέξετε από τα οφέλη και σε κάθε περίπτωση να μην προκαλέσετε βλάβη, πρέπει να τηρήσετε ορισμένες αρχές και κανόνες:

1. Το τζόκινγκ πρέπει να γίνεται καθημερινά με ελάχιστη διάρκεια 15 λεπτών. Οι γιατροί προτεκτολόγοι συστήνουν το τζόκινγκ δύο φορές την ημέρα για 15-20 λεπτά.
2. Το τρέξιμο αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια οξείας εκδήλωσης αιμορροΐδων, καθώς η αιμορροϊδική αιμορραγία μπορεί να εμφανιστεί ή να επιδεινωθεί.
3. Επιλέξτε υψηλής ποιότητας και άνετα παπούτσια για τρέξιμο.
4. Ρούχα για τζόγκινγκ κατάλληλα από φυσικά υφάσματα, εφόσον δεν υπάρχει περιορισμένη κίνηση.
5. Πρέπει να τρέξετε 1-1.5 ώρες μετά το φαγητό, αλλά όχι με άδειο στομάχι.
6. Το πρώτο σας τρέξιμο θα πρέπει να είναι σύντομο, περίπου 5 λεπτά. Σύμφωνα με τα συναισθήματά σας με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε τη διάρκεια και το ρυθμό εκτέλεσης.
7. Τερματίστε την πορεία σας σταδιακά, επιβραδύνοντας για να αποφύγετε άλμα στην αρτηριακή πίεση.
8. Συνδυάστε έναν πιο αργό ρυθμό με την επιτάχυνση.
9. Οι κινήσεις κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης πρέπει να είναι ομαλές: να στέκονται στο δάκτυλο του ποδιού και να ανακατευθύνουν σταδιακά το φορτίο στη φτέρνα.
10. Κρατήστε τα όπλα στραμμένα στους αγκώνες.
11. Μετακινήστε τα χέρια σας ως εξής: το δεξί χέρι πηγαίνει προς τα εμπρός όταν το αριστερό πόδι τρέχει και αντίστροφα.
12. Αναπνεύστε ομοιόμορφα και μην κρατάτε την αναπνοή σας. Αν αισθάνεστε λίγο αναπνοή, είναι καλύτερα να επιβραδύνετε, αλλά μην σταματήσετε.
13. Η καθημερινή τζόκινγκ πρέπει να ξεκινάει με έναν αργό ρυθμό, ο οποίος από τη μέση της προπόνησης πρέπει να είναι μέγιστος, και στο τέλος - και πάλι αργός.
14. Αν είναι δύσκολο να τρέξετε, μπορείτε να κάνετε μια βόλτα με ένα γρήγορο βήμα.

http://gemorroy.info/prevent/beg-pri-gemorroe